Хотите безвозвратно сбросить ТРИ килограмма за неделю?!

Эффективный способ расставания с лишними килограммами, получивший оригинальное название «Диета на жидкости», ещё совсем недавно считался достоянием исключительно дорогих SPA-курортов. С помощью этой диеты восстанавливала свои безупречные формы не одна голливудская красавица.

«Диета на жидкости», которая позволяет безвозвратно скинуть три килограмма за одну неделю, произвела в своё время настоящий фурор в современной диетологии. И вот сегодня наши соотечественницы наконец-то могут прикоснуться к таинству создания идеального веса. Отправляем желудок в заслуженный отпуск и вперёд – к вершинам красивой фигуры…

Небольшое предисловие

Отныне всю предстоящую неделю ваш рацион будет состоять только из жидкой пищи. Таким образом, в усиленную работу включаются почки и печень, а вот пищевод начинает сужаться (после окончания диеты он уже не способен будет пропускать через себя количество еды, которое вы потребляли ранее). К тому же стабилизируется аппетит, и сигнал о насыщении поступает значительно раньше. Организм стремительно очищается и омолаживается.

Не опасно ли сидеть на одной жидкости неделю?!

Многие ошибочно полагают, что потребление жидких продуктов не может сравниться с насыщением организма твёрдой пищей. Это в корне неверное представление – в течение диетической недели вы получите ВСЕ необходимые калории, микроэлементы и питательные вещества. Подумайте сами – обыкновенный стакан компота по своей энергетической ценности приравнивается к порции картофельного пюре!

Если вы решительно настроились не на одну «жидкую неделю» – что же, милости просим, но… НЕ ЗАБУДЬЕ! Потчевать свой организм одними напитками более двух недель категорически запрещается. И уже на восьмой день прохождения жидкой диеты необходимо побаловать свой желудок чем-нибудь лёгеньким. Например – тарелочкой овощного салатика.

Методика диеты на жидкости

9 часов – заливаете 2,5 стаканами воды 2 столовые ложки овсяных хлопьев (довести смесь до кипения) и даёте настояться жидкости 15 минут. Можно дополнить рацион чашечкой кофе или чая (без добавления сахара).

10 часов – выпиваете стакан тёплого бульона из овощей.

11 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

12 часов – выпиваете стакан разведённого в тёплой кипячёной воде фруктового  сока (3/4 сока к 1/4 воды).

13 часов – выпиваете стакан нежирного молока.

14 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

15 часов – выпиваете стакан свежего ягодного отвара.

16 часов – заливаете 4 стаканами воды 300 грамм  нежирного мяса (варить 1,5 часа), затем остудить и процедить. Выпиваете стакан мясного бульона.

17 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

18 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

19 часов – выпиваете стакан разведённого в тёплой кипячёной воде тыквенного, томатного или любого другого овощного  сока (1/2 сока к 1/2 воды).

20 часов – выпиваете стакан тёплого бульона из овощей.

21 час – выпиваете стакан кипячёной воды.

22 часа – выпиваете стакан нежирного кефира.

Последующие три дня ПОСЛЕ завершения диеты

День первый:

9 часов – съедаете пюре из отварной морковки, цветной капусты и картошки, запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете три средних тушёных помидора, запиваете нежирным кефиром.

15 часов – съедаете натёртую на тёрке варёную морковку, заправленную разведённым в яблочном соке мёдом.

18 часов – съедаете лёгкий салатик из овощей  (морковка, картошка, свекла), запиваете нежирным кефиром.

21 час – съедаете пюре из отварной капусты, запиваете нежирным кефиром.

День второй:

9 часов – съедаете салат из отварных овощей (кабачки, морковь, капуста), запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете 300 грамм манной каши, сваренной на воде с добавлением небольшого количества молока.

15 часов – съедаете салатик из отварной свеклы и моркови с ломтиком хлеба, запиваете нежирным кефиром.

18 часов – съедаете тыквенное пюре, запиваете чашечкой кофе или чая БЕЗ добавления сахара.

21 час – съедаете порцию салата из потёртой морковки и капусты, заправленный медом, разведённым яблочным соком.

День третий:

9 часов – съедаете 300 грамм манной или гречневой каши, сваренной на воде, запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете ломтик горчичного слегка подсушенного хлеба.

15 часов – съедаете наваристый суп с добавлением рисовой крупы и грибов, запиваете нежирным кефиром.

18 часов – съедаете овощное рагу из капусты, морковки, кабачков, картофеля, помидоров и зелени (по вкусу можно добавить лимонную цедру), запиваете нежирным кефиром.

21 час – съедаете ломтик посушенного хлеба с нежирным сыром и свежими овощами, запиваете чашечкой кофе или чая БЕЗ добавления сахара.

Диета Бейонсе

Данную диету ни в коей мере нельзя отнести к «перу» Бейонсе – ее опубликовали еще в 40-х годах прошлого века. С тех пор она периодически возвращает свою популярность и вновь уходит в тень.

Эта методика похудения позволяет очень быстро потерять вес, вот только происходит это во многом благодаря обезвоживанию. Само собой разумеется, большая часть утерянных килограммов практически сразу возвращается. Единственный плюс, который обеспечивает данная диета – это эффективная чистка организма от шлаков и токсинов.

Придерживаться диеты Бейонсе стоит не дольше 2-3 дней. На протяжении этого времени необходимо полностью отказаться от пищи и пить лишь особый «эликсир» в состав которого входят следующие компоненты:

• Дистиллированная вода (6 стаканов)
• Сок, выдавленный из половины лимона
• Натуральный кленовый сироп без добавления сахара (2 ст.л.)
• Молотый кайенский (красный) перец (1 щепотка)

В дополнение к этому «рациону» можно утром и вечером пить по стакану слабительного чая.

Выход из диеты

Авторы методики утверждают, что чувство голода во время ее прохождения обычно не ощущается (это смелое заявление вызывает некоторые сомнения). Абсолютно точно можно сказать, что если придерживаться диеты дольше установленного срока, то это будет сопровождаться сильной слабостью и головной болью.

После завершения диеты Бейонсе пару дней можно пить лишь свежевыжатый грейпфрутовый (как вариант, апельсиновый) сок. После этого можно понемногу вводить твердую пищу, избегая переедания. Особое внимание стоит уделить приему витаминного комплекса (в него обязательно должны входить витамины А, В и К).

Прежде чем сесть на такую диету от певицы Бейонсе стоит подумать – не принесет ли она больше вреда, чем пользы. В любом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любой риск.

Коротко о пользе сыра

Сыр – это высокобелковый продукт (по содержанию этого элемента он входит в пятерку «лидеров», в числе которых находится и мясо). Он богат минеральными солями фосфора и кальция (400-700 мг), а также витаминами (А, В, С, Е и др.). Белок, входящий в состав сыра, является источником аминокислот, которые играют важную роль в нормальном функционировании организма.

Варианты диеты

Существуют разные варианты сырной диеты, мы расскажем вам про самые популярные из них. Не стоит забывать – любое из меню предлагает включать неострый и не очень соленый сыр с минимальной жирностью (10-12 %). Расчет процентного содержания жира производится соотношением сухих веществ к общему весу продукта.

Вариант № 1

Данная диета продолжается 1-2 дня, не более того (это скорее разгрузка, чем полноценная диета). За день можно избавиться от 0.5 кг лишнего веса.

Меню:

• Тост из диетического хлеба
• Сыр (разовая порция – 50-70 г)
• Сухое вино (разовая порция 50 мл)
• Минеральная вода без газа или зеленый чай (общий объем жидкости – 1.5-2 л)

Количество приемов пищи – 5 раз в день, ужин должен завершиться не позднее 18.00-19.00.

Вариант № 2

Данная диета может продолжаться 7-10 дней, ежедневная потеря веса обычно составляет 1 кг.

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и молока
• Второй завтрак: отварное яйцо (1 шт.) и зеленый чай без сахара
• Обед: отварное мясо или нежирная ветчина (200 г) и чай (зеленый или черный)
• Полдник: сыр (100 г)
• Ужин: нежирный творог (250 г) и зеленый чай
• В 18.00: обезжиренный кефир (250 мл)

В течение дня можно пить минеральную воду без газа (1.5-2 л) – она избавит организм от шлаков, а также поможет справиться с приступами голода.

Вариант № 3

Длительность данной диеты – 6-7 дней. Потеря веса может составлять 0.5-1 кг за день.

• Завтрак: диетический хлеб (2 кусочка) с 2 ч.л. нежирной сметаны, а также горячий несладкий чай (кофе) с обезжиренным молоком
• Второй завтрак: фруктовый лед, зеленое яблоко и несладкий чай
• Обед: сыр (125 г), отварные макароны (небольшая порция) и чай с 1 ч.л. натурального меда
• Полдник: диетические хлебцы (2 шт.) и ломтик арбуза (дыни)
• Ужин: тосты из диетического хлеба (2 шт.), плавленый сыр (40-50 г), а также овощной салат с ложкой сметаны и нежирный йогурт
• В 20.00: нежирный фруктовый йогурт

В любое время можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Выход из диеты

После сырной диеты необходимо перейти на более сбалансированный рацион, однако на первых порах он должен быть весьма скромным. Предлагаем вам примерное меню, которое позволит стабилизировать полученный результат.

• Завтрак: хлебец из высокобелковой муки, а также нежирный твердый сыр и апельсиновый сок (250 мл)
• Второй завтрак: ломтик хлеба с арахисовым маслом (1 ч.л.) и банан (1 шт.)
• Обед: отварная курица (85-100 г), капуста брокколи, приготовленная на пару, а также порция спагетти с томатным соусом (или порция супа) и овощной салат
• Полдник: крекеры из цельного зерна с нежирным соусом и любой фрукт или овощ
• Ужин: нежирный йогурт и свежие фрукты

Противопоказания

Противопоказанием к сырной диете является, прежде всего, аллергия на молочные продукты. Кроме того ее не стоит придерживаться при любых проблемах с ЖКТ, а также при сердечнососудистых заболеваниях и диабете. В любом случае, прежде чем приступить к данной диете стоит проконсультироваться с врачом.

Сырная диета не может считаться идеальным вариантом хотя бы потому, что она существенно ограничивает рацион, лишая организм многих полезных элементов. Целесообразнее использовать сырный рацион для проведения небольшой разгрузки – в этом случае вы получите лишь пользу, избегая негативных последствий белковой диеты.

Коротко о пользе кофе

Еще недавно считалось, что кофе способствует увеличению потребляемых за день калорий. Сегодня ученые высказывают абсолютно противоположное мнение – чашечка утреннего кофе заметно ускоряет обмен веществ, что равноценно потере 200-300 ккал, а кроме того, ароматный напиток хорошо снижает аппетит. Путем проведения исследований доказано – всего чашечка ароматного напитка на 20% удовлетворяет потребность организма в витаминах группы Р.

О пользе кофе говорит и то, что в его состав входят полезные органические кислоты и антиоксиданты (последние выводят свободные радикалы из организма человека). Энергетическая ценность кофе совсем невелика – всего 9 ккал на 100 мл напитка. Все эти полезные качества просто невозможно игнорировать – на сегодняшний день разработаны различные диеты, включающие в меню популярный и вкусный напиток. Некоторые из них мы и предлагаем вашему вниманию.

Жесткая кофейная диета

Данная диета может продолжаться не дольше, чем 1-3 дня. На протяжении всего этого времени стоит пить лишь натуральный заварной кофе без молока и сахара, а также чистую или минеральную воду без газа (общее количество жидкости в день – 2 л). Каждый день такой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса.

Кофейная диета на неделю

За 7 дней такой диеты можно потерять 4-7 кг. Сахар на это время исключается полностью, а количество соли сводится к минимуму. Кофе должен быть натуральным, а готовить каждую порцию стоит непосредственно перед употреблением. На протяжении дня нужно пить достаточное количество воды (не менее 1.5 л).

Меню кофейной диеты:

День первый

• Завтрак: кофе
• Обед: пара отварных яиц, салат из свежей капусты и помидоров, а также кофе
• Ужин: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День второй

• Завтрак: кофе с сухариком или тостом
• Обед: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и кофе
• Ужин: отварная говядина (200 г) и нежирный кефир

День третий

• Завтрак: кофе
• Обед: салат из отварной моркови, заправленный оливковым маслом, а также яйцо, сваренное всмятку и кофе
• Ужин: пара яблок

День четвертый

• Завтрак: кофе
• Обед: овощи, припущенные вместе с корнем петрушки (картофель использовать нельзя), а также пара яблок и кофе
• Ужин: отварная говядина (200 г) с капустным салатом, а также пара отварных яиц и вода

День пятый

• Завтрак: порция морковного салата, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, а также кофе
• Обед: запеченная в фольге или поджаренная рыба (400 г) и томатный сок
• Ужин: капустный салат, а также запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День шестой

• Завтрак: кофе
• Обед: отварная куриная грудка с салатом из капусты и моркови, а также кофе
• Ужин: пара отварных яиц, морковный салат и вода

День седьмой

• Завтрак: кофе или крепкий чай
• Обед: отварная говядина (200 г), зеленые яблоки (2 шт.) и кофе
• Ужин: любой из вышеописанных вариантов ужина

Двухнедельная кофейная диета

Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир.

Меню:

• Завтрак: кофе без сахара с небольшим количеством обезжиренного молока
• Обед: отварное постное мясо (250 г) с парой ломтиков диетического хлеба, а также кофе с долькой лимона и зеленое яблоко
• Ужин: отварное куриное белое мясо с парой кусочков диетического хлеба, а также кофе и зеленое яблоко

Особые рекомендации и противопоказания

По мнению врачей не стоит пить более 3-х чашек кофе в день, поскольку избыток кофеина негативно сказывается на нервной системе и может привести к головокружениям и хронической головной боли. Кроме всего прочего, частое употребление кофе способствует возникновению зависимости, от которой очень трудно избавиться.

Обратите внимание – употребляя кофе необходимо пить достаточное количество воды, поскольку этот вкусный напиток обезвоживает организм и сушит слизистую оболочку желудка. Кофе провоцирует возникновение темного налета, поэтому чистить зубы необходимо после каждой употребленной порции.

Противопоказанием к кофейной диете являются различные заболевания сердечнососудистой системы и почек, а также гипертония и язва желудка. Не стоит употреблять кофе при повышенной возбудимости и бессоннице.

Если нет проблем со здоровьем, то использовать кофе в борьбе с лишними килограммами вполне допустимо, однако лучше выбирать более щадящие «кофейные» методики, избегая радикального способа избавления от лишних килограммов в виде жесткой диеты.

Основные рекомендации рыбной диеты

1. Как морепродукты, так и рыба хорошо сочетаются с огурцами, кабачками, зеленью, морковью, свеклой, болгарским перцем и капустой (брюссельской и цветной).
2. Рыбу лучше не употреблять в сочетании с помидорами, баклажанами, грибами, редькой и картофелем.
3. В качестве гарнира к рыбе хорошо подходит бурый рис.
4. Рыбные блюда лучше готовить щадящими методами (ее можно запекать, тушить, готовить на пару).
5. Во время приготовления рыбы стоит использовать лишь минимум жиров.
6. Проводить диету лучше всего зимой – в это время организм особенно нуждается в ударной дозе полезных элементов, поэтому похудение пройдет еще и с пользой для здоровья.
7. Ежедневно или через день на протяжении всей рыбной диеты можно употреблять красное сухое вино (по 100 мл в день).
8. На время диеты необходимо исключить из рациона кондитерские изделия, жиры животного происхождения, пиво и любые напитки, содержащие кофеин.
9. Солить блюда во время диеты не стоит, в противовес этому можно использовать различные специи, приправы и лимонный сок.
10. Для рыбной диеты лучше использовать навагу, треску, судака, хека, камбалу. Можно вводить в рацион и более калорийные сорта, такие как семга и горбуша.

Рыбная диета на 10 дней

Данная диета рассчитана на 10 дней. Потеря веса обычно составляет 3-5 кг. Ежедневная норма воды в чистом виде – 1.5-2 л (обязательно стоит выпивать по стакану сразу после пробуждения и перед любым приемом пищи).

Меню

• Завтрак: яйца (1-2 шт.), нежирный кефир или йогурт (200 мл), а также любой фрукт с высоким содержанием витамина С (через 10-15 мин. после завершения трапезы). В утренний рацион также входит несладкий зеленый чай (400 мл).
• Второй завтрак: за 15 мин. до еды – рыба (50 г) и теплая вода (200 мл), после чего можно съесть оставшуюся порцию рыбы (200 г) с овощным гарниром, а также любой фрукт.
• Обед и ужин (одинаковое меню): перед трапезой стоит выпить теплую воду (около 400-500 мл), после чего можно есть рыбу или морепродукты (250 г) с овощным гарниром (для заправки стоит использовать нежирный йогурт или лимонный сок).
• Полдник: йогурт или нежирный творог.

Обратите внимание – после обеда пару часов нельзя ничего пить. А перед сном обязательно стоит выпить стакан чая для похудения.

Рыбная диета на неделю

Данной диеты можно придерживаться 7-10 дней. Потеря веса обычно составляет 0.4-0.8 кг в день.

• Завтрак: яйцо всмятку (1 шт.), яблоко и зеленый чай.
• Второй завтрак: отварная рыба нежирных сортов (200 г), стакан минеральной воды без газа и огурец.
• Обед: отварная рыба нежирных сортов (200 г) и листья салата, а также нежирный творог (150 г) и несладкий зеленый чай.
• Ужин: отварная рыба нежирных сортов (200 г), нежирный творог (100-150 г), овощи в свежем виде и несладкий зеленый чай.

Перед тем, как приступить к рыбной диете обязательно проконсультируйтесь с врачом – возможно именно вам она противопоказана. Кроме того не забывайте, что морская рыба может вызвать аллергическую реакцию.

Основные рекомендации от Софи Лорен

За долгие годы эта от природы красивая женщина выработала определенные правила, следуя которым ей удается не только сохранять молодость, но и поддерживать вес в определенных рамках.

1. Актриса рекомендует отказаться от жирных сырных и сметанных заправок – их можно заменить овощными добавками и низкокалорийными соусами.
2. Неувядающая красавица считает, что алкоголь и курение являются истинными врагами молодости.
3. Софи Лорен привыкла питаться 3 раза в день, стараясь при этом обходиться без перекусов.
4. Актриса считает, что порция йогурта с пивными дрожжами (1 ст.л.) должна употребляться ежедневно – этот своеобразный коктейль позволит наладить пищеварение.
5. По мнению Софи, чтобы избавиться от жировых отложений и предотвратить появление новых, стоит через день включать в свой рацион свежий ананас.
6. Исходя из многолетнего опыта, знаменитая актриса утверждает, что чистку организма и разгрузку стоит осуществлять раз в три месяца (но не реже).
7. Поддерживать форму Софи помогает ежедневная десятиминутная зарядка, прохладный душ и пешие прогулки.
8. Софи Лорен ложится спать уже в 21.00, поскольку хороший отдых является залогом здоровья и красоты.

Меню диеты Софи Лорен

Данная диета длится всего лишь три дня, а повторить ее можно уже через месяц. Средняя калорийность рациона – 1000 ккал.

День первый

• Завтрак: апельсиновый сок (170 мл) и отварное яйцо (1 шт.)
• Обед: уложенное на листья салата овощное ассорти с ломтиками индейки (60 г) и любым нежирным сыром
• Ужин: макароны с креветками (115 г), а также салат из шпината, заправленный низкокалорийным соусом
• Десерт: яблоко

День второй

• Завтрак: порция злаков грубого помола с нежирным молоком
• Обед: фруктовый салат и прессованный творог (100 г)
• Ужин: спагетти с паровыми фрикадельками из индейки (115 г), а также листья зеленого салата с постной заправкой
• Десерт: груша

День третий

• Завтрак: бейгале – соленый бублик из муки грубого помола (0.5 шт.) с любым нежирным сыром
• Обед: зеленый салат с отварным куриным мясом (115 г)
• Ужин: лазанья с нежирным сыром (170 г), а также салат из большого количества различной зелени с постной заправкой
• Десерт: персики (2 шт.)

Для перекусов в любой из дней можно использовать болгарский перец или помидоры с чесночной заправкой.

Результаты

Последовав примеру Софи Лорен можно рассчитывать на прекрасный результат – эта неувядающая женщина сумела всему миру доказать эффективность своих рекомендаций.

Приводим 4 варианта китайской диеты

1. Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день

Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

2. Жесткая китайская диета на 2 недели

Меню (на 1 день):

1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя – это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузоками может составить до 15 кг.

3. Китайская пятидневная диета

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
Ужин: стакан теплого молока.

4. Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
Ужин: свежие яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

У такой диеты есть 2 варианта: короткий (иногда ее называют – творожно-фруктовая диета) и длинный. В первом случае соблюдать ее нужно 7 дней. Во втором – 3 недели, но делая перерыв на выходные. В длинном варианте в выходные можно есть все (разумеется, в разумных пределах), кроме сладостей и жирных продуктов.

Фруктово-молочная диета – примерное меню на 1 день таково:

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Спустя 2-3 ч: 200 гр творога, жирностью не более 5%.
Через 2-3 ч: любые фрукты, но не более 200 гр.
Через 2-3 ч: 300-350 мл нежирного (до 3,2%) кефира, натурального йогурта или любого другого кисломолочного напитка.
Через 2 ч: 200 гр фруктов.

В течение дня можно пить минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара.

Жесткая диета для быстрого похудения– это настоящее испытание для нашего организма, несбалансированное питание приводит к ухудшению работы всех внутренних органов. Именно поэтому к жестким диетам нужно относиться очень осторожно.

Однако такая диета может стать настоящим спасением в ситуации, когда нужно срочно похудеть, например, к празднику или какому-либо мероприятию. В такой ситуации она не причинит особого вреда, так как вы будете придерживаться ее плана всего несколько дней.

Безопасным можно считать соблюдение жесткой диеты в течение 2-3 дней, за это время вы можете сбросить до 3 кг. Но не стоит сидеть на такой диете дольше, это может сильно подорвать ваше здоровье.

Также большой популярностью пользуются разгрузочные дни – это соблюдение жесткой диеты в течение одного дня. По словам врачей, они наоборот очень даже полезны для нашего организма.

Рассмотрим наиболее популярные жесткие диеты, которые используются для быстрого похудения.

1. Жесткая низкоуглеводная диета

Эта диета достаточно строга и серьезно ограничивает калорийность суточного рациона. Хотя на самом деле количество углеводов не так уж мало и составляет примерно 60 гр. Да и в целом эту диету можно назвать самой «легкой» из всех жестких. Во время диеты необходимо пить много воды, минимум 2 литра в день. Под запретом алкогольные напитки, фруктовые соки и все фрукты, кроме грейпфрута.

Меню на день:

• Завтрак: 30 гр сыра, грейпфрут, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара.
• Обед: фасоль, 200 гр обезжиренного творога, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара.
• Ужин: 100 гр рыбы или нежирного мяса с овощами и чай без сахара.

2. Диета моделей

Придерживаясь этой жесткой диеты, за три дня можно избавиться от 3-5 кг веса. Повторять ее можно не чаще 1 раза в месяц. Запрещены сахар и соль. Диета очень эффективна, но сложна, так как в ней нет ужина.

Меню на день:

• Завтрак: яйцо всмятку.
• Обед (через 3 часа): 175 гр нежирного творога, чай без сахара.
• Полдник (через 3 часа): 175 гр творога и чай без сахара.

3. Жокейская жесткая диета

Диета рассчитана на три дня и подходит в том случае, когда вам нужно срочно похудеть. Ее эффект можно усилить массажем и посещением сауны.

• Первый день: разделите печеного цыпленка на 3 части.
• Второй день: 300 гр телятины, приготовленной без жира, разделенной на 3 части.
• Третий день: 3-5 чашек натурального кофе.

4. Жесткая белково-углеводная диета

• Первый день: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 вареной картошке.
• Второй день: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 гр мяса.
• Третий день: 5 раз в день по 1 яблоку и 100 мл кефира.
• Четвертый день: 5 раз в день по 100 гр творога и 100 мл кефира.
• Пятый день: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 гр кураги.
• Шестой день: 5 раз в день по 100 гр сметаны и 100 мл кефира.
• Седьмой день: 3 раза в день по 500 мл кефира.

Главное перед тем, как сесть на такую диету, не забывать, что всякое похудение должно быть разумным, не стоит лишать организм необходимых веществ для его нормального функционирования.

Также стоит учесть, что у жестких диет есть противопоказания, к ним относится язва желудка, заболевания сердца и даже простуда.

Чтобы был результат, нужно перестать употреблять то, от чего лишние килограммы. Необходимо исключить из своего рациона продукты, которые описаны в разделе вредная еда. Тогда вы сможете сбросить лишний вес.

Кроме того, лучше будет до 18:00 сделать 4 приема пищи вместо стандартных 3, но меньшими порциями. Хотя, все индивидуально. Так проще и полезнее. Организму проще усваивать меньше еды. Следовательно, он ее быстрее усвоит. Поэтому перерыв между едой у вас будет меньше чем обычно. Желательно если это будет 3-3,5 часа.

Также не стоит переедать, просто утоляйте голод. Если вы не голодны, не надо доедать, то что осталось! Во всем нужна мера. Так вы не похудеете, если будете переедать.

Почему эта диета самая простая?

Дело в том, что в этой диете вы мало себя в чем-то ограничиваете. Вы перестаете употреблять ту еду, из-за которой лишний вес. Тем более такая еда вредна для здоровья. Самое сложное это не есть после 18:00.

После того, как вы добьетесь нужного вам результата, начинайте потихоньку есть после 18:00. Главное чтобы это сначала были не сильно калорийные продукты и не с небольшим содержанием жира. К продуктам, в которых много калорий и много жира, нужно переходить постепенно, чтобы не набрать лишний вес заново.

Например, не стоит употреблять майонез, сметану и прочие продукты с большим содержанием жира сразу после такой диеты. А лучше вообще не есть их после 18:00. Лучше все это употребить до 18:00. А на ужин выбрать еду полегче. Тогда вы всегда сможете быть в форме.