Знаменитый британский способ избавления от избыточного веса

Диета, основой которой является усиленное потребление продуктов богатых клетчаткой, пришла к нам из Великобритании. Необыкновенно прославившись ещё в 80-х годах прошлого века, диета на клетчатке до сих пор пользуется популярностью среди прекрасных женщин туманного Альбиона.

В чём же секрет эффективности диеты?! Небольшое количество еды, в которой содержится клетчатка, максимально насыщает организм человека. При этом в желудок попадает количественный минимум. К тому же клетчатка, содержащаяся в некоторых крупах, овощах и фруктах, способствует выведению шлаков из организма, ускоряя, таким образом, диетические процессы.

Предварительные советы для положительного результата

1. На сегодняшний день существует множество низкокалорийных продуктов, насыщенных клетчаткой. Поэтому можно спокойно подобрать рацион по своему вкусу. Такие продукты прекрасно наполняют желудок и даже в небольшом количестве способны насытить организм, заглушая чувство голода.
2. Основанная на клетчатке еда нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищая человеческий организм от шлаков (предотвращая запоры и соответствующие заболевания).
3. Научно-доказанный факт – клетчатка полностью не переваривается, что предполагает: меньшее потребление организмом калорий и поиск (вытягивание) энергии из собственных жировых запасов.

Примерное суточное меню

Завтрак: Тарелка кукурузных хлопьев с маленьким бананом и нежирным молоком.

Обед: Тарелка овощного супа с небольшим кусочком ржаного хлеба. В качестве дополнения можно скушать горстку кураги.

Ужин: Отбивная из нежирного мяса (баранина или говядина), отварной картофель, два томата и фасоль.

Неоспоримые плюсы диеты на клетчатке

*  Удобство и доступный ценовой сегмент

*  Отличный способ очистки организма (особенно для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом)

Возможные минусы диеты на клетчатке

*  У людей, непривычных к продуктам  богатым на клетчатку, может повыситься газообразование.

*  Потребление клетчатки исключительно в виде отрубей характеризуется снижением способности организма к усваиванию полезных веществ.

Главное правило диеты гласит:

Сократите калорийность потребляемых блюд в пользу продуктов

богатых клетчаткой.

Будьте внимательными! Вопрос данной диеты заключается не в том, чтобы перейти на продукты, которые насыщены клетчаткой (ведь они также весьма калорийные)…

Так что – считать калории вам всё равно придётся.

Стать обладательницей красивых ног не так уже и сложно…

Вы до сих пор считаете, что точёные формы ножек – это исключительно дар природы женщине на генном уровне?! Тогда добро пожаловать на страницы нашего сайта, где вашему вниманию представлена скульптурная диета для стройности ног. Запасайтесь терпением и представьте себя скульптором, который начинает ваять свой самый лучший шедевр – красивые ноги богини…

Многие женщины на собственном опыте убедились, что лишние килограммы с боков и груди достаточно легко «махают ручкой на прощание». Совершенно иначе выглядит ситуация с ножками. И сколько бы вы не старались, но избавиться от некрасивого жирового избытка ниже «пятой точки» ОЧЕНЬ сложно.

Однако «сложно» вовсе не означает «невозможно». Чтобы ноги похудели, следует соблюдать два главных фактора:

1. 1.   Усиленные физические нагрузки
2. 2.   Сбалансированное питание

И если с физическими упражнениями всё более-менее понятно, то правильно скорректировать собственный рацион удаётся далеко не всем. Поэтому диета для стройности ножек пользуется сегодня особенной популярностью среди женщин.

Небольшие рекомендации

Во время такой диеты следует максимально ограничить потребление сдобы, жареной еды, конфет, жира, отдавая предпочтение натуральным овощам и фруктам. Ведь именно овощи и фрукты богаты на антиоксиданты, которые нейтрализуют пагубное воздействие свободных радикалов. В качестве исключения служит жареная морская рыба (лосось или сардина), насыщенная ОМЕГА-3 кислотами, которые как ничто иное активно препятствуют закупорке сосудов.

Рацион диеты для стройности ножек также включает в себя продукты с повышенным содержанием калия, витаминов групп А и С: клубника, зелёный лук, капуста, киви, морковь, красный перец, листовой салат, банан, картофель. Допустимо употребление в пищу насыщенных магнием и кальцием обезжиренных йогуртов, сои, зародышей пшеницы. Это способствует нормализации процессов кровообращения и выводу лишней воды из организма (таким образом, исключается отёчность ног).

Стандартное меню во время диеты для стройности ножек

Как правило, завтрак должен содержать в себе не больше 450 калорий. Можно отдать предпочтение следующим вариантам:

v  Небольшой кусочек ржаного хлеба (смазанного тонким слоем маслом) с кусочком нежирного сыра,150 граммотварного куриного филе и150 граммсалата из свежих овощей на любой вкус. Из напитков – чашка зелёного чая БЕЗ сахара.

v  Омлет на одном яйце,150 граммотварного куриного филе или говяжьего языка,250 граммовощного салата из капусты и морковки, небольшой кусочек ржаного хлеба. Из напитков – чашка зелёного чая с добавлением мёда или лимона.

v 200 граммзапеканки из  сезонных овощей, нежирного мяса и риса,150 граммсалата из лука и морской капусты. Из напитков – чашка зелёного чая или кофе с молоком БЕЗ сахара.

Обед и ужин должны содержать в себе не больше 500 калорий.

v  Небольшой кусочек ржаного хлеба,150 граммговяжьего мяса,200 граммсупа из овощей и150 граммрагу. Из напитков – чашка зелёного чая БЕЗ сахара.

v  Небольшой кусочек ржаного хлеба,150 граммотварной рыбы, 200 солянки,150 граммсалата из белокочанной капусты с добавлением крабовых палочек. Из напитков – чашка зелёного чая БЕЗ сахара.

v  Порция борща НЕ на мясном бульоне (300 грамм),150 граммнежирного мяса (баранина или говядина),100 граммсалата из белокочанной капусты с паприкой. Из напитков – чашка зелёного чая и половина стакана фруктового сока.

Ещё одним интересным моментом в диете для стройности ножек является обязательное употребление 150 калорий ПЕРЕД началом физических упражнений (яблочко, апельсин, банан) и…

Не забывайте чаще улыбаться, заряжаясь бодростью духа!

Учёные Израиля уверены – похудеть может каждый!

Как справедливо полагают израильские диетологи, проблема избыточного веса – это комплексное несоответствие между потреблением и потребностями организма в еде. А углубившись в детальное понятие «лишних килограмм», начинаешь понимать, что испорченная фигура – далеко не единственное печальное последствие…

Достаточно вспомнить нарушение обменных процессов, патологию периферического кровообращения, появление мочекаменной  болезни и сахарного диабета. Бесплатным приложением к такому «букету из недугов» добавляется снижение иммунных функций организма (увеличивается риск приобретения инфекционных заболеваний).

Не слишком радостная картина! Однако израильские светила диетологии утверждают, что всего этого МОЖНО без труда избежать, грамотно откорректировав свой повседневный рацион с помощью диетических программ.

Советы израильских диетологов

Важно учитывать совместимость продуктов. Так, например, яйца, мясные продукты и сыры отлично сочетаются с овощами зелёного цвета (лук, огурцы, кабачки). При этом они категорически не «дружат» с крахмалистыми ингредиентами, молоком, фруктами с кислинкой и маслами (растительным, сливочным). Рыбные продукты (как и жиры) также замечательно сочетаются с зелёными овощами.

Молочные блюда принято употреблять в характере «соло», поскольку молоко является самостоятельным продуктом (исключением могут послужить некислые фрукты, которые сочетаются с молоком, но не гармонируют с хлебом, зерновыми элементами и белками).

Пить следует ТОЛЬКО чистую воду. Причём исключительно воду, которая не насыщенна минеральными или газированными добавками. Отдайте предпочтение обыкновенной кипячёной отфильтрованной воде. Любые другие напитки (соки, молочные коктейли, кефир) израильские диетологи относят к еде.

Необходимо соблюдать диетический режим. Диетический режим в понимании израильских эскулапов – не абсолютный отказ от принятия в пищу определённых продуктов. Это умеренное их потребление с учётом совместимости, усвояемости и энергетической калорийности.

«Садиться» на какой-нибудь один продукт (входящий в состав диеты) не только нежелательно, но даже опасно для здоровья. Зато грамотно разработанная диета позволяет добиться положительных результатов, улучшая обменные процессы, выводя шлаки и нормализуя работу всех органов человеческого организма.

Пример специально составленного меню:

Выпиваете натощак столовую ложку оливкового масла. По истечению двадцати минут выпиваете стакан нежирного йогурта или кефира.

v  Первый завтрак. Овсяная или гречневая каша, салат из свежих овощей, кукуруза, творог и отварное яйцо всмятку. Из напитков предпочтительно зелёный чай БЕЗ сахара.

v  Второй завтрак. Съедаете300 граммсвежих несладких фруктов.

v  Обед. Ломтик чёрного хлеба, небольшая порция борща, овощной салат (или винегрет), отварное или запечённое мясо (рыба), одно печёное яблоко.

v  Полдник. Съедаете300 граммсвежих несладких фруктов.

v  Ужин. Стакан нежирного йогурта или кефира, фруктовый салат (в равных пропорциях перемалываете сухие финики, чернослив, инжир, урюк и грецкие орехи).

А вот торопиться избавляться от надоевших кило не следует – средняя потеря веса должна составлять от 3 до 4 килограмм в месяц. Поэтому худейте уверенно, без спешки и всегда оставайтесь такими же красивыми…

Способ расставания с ПЯТЬЮ килограммами за ТРИ недели

Если вы до сих пор не выбрали подходящую для себя диетическую программу – попробуйте диету, разработанную и предложенную Институтом питания России. Авторы данной диеты с уверенностью заявляют – строго придерживаясь ВСЕХ указаний, можно легко и безвозвратно скинуть за три недели до пяти килограмм.

Главный принцип диеты от Института питания России состоит в постепенном снижении калорийности пищи до 1700-1200 калорий в сутки. Достигается положительный результат благодаря максимальному сокращению в ежедневном рационе продуктов, содержащих легко усваиваемые углеводы (картофель, хлебобулочные изделия, сахар).

Вступительные рекомендации

1. Питание должно быть планомерным и раздробленным на пять-шесть приёмов. То есть кушать рекомендуется в одно и то же время небольшими порциями, избегая поспешности и перенасыщения.
2. Количество жиров строго ограничено (с учётом того, что большая часть жиров относится к категории растительных масел). Поэтому мясные продукты, рыба и молоко предпочтительно использовать нежирное. Зато свежие фрукты и овощи можно есть в достаточном количестве (зелень, помидоры, огурцы, редис, салат,  различные ягоды).
3. Желательно снизить потребление соли до5 грамми воды до двух литров, включая жидкость, которая содержится в используемых продуктах (рыба и мясо – 80%, фрукты и овощи – 90%, колбаса – 70%, хлебные изделия – 40%).

Два варианта подготовленного меню

Вариант первый:

Первый завтрак. Салат из белокочанной капусты, яичница на два яйца, стакан чая с молоком БЕЗ сахара.

Второй завтрак. Нежирный творог, настой или отвар из плодов шиповника, стакан чая БЕЗ сахара.

Обед. Сваренные щи из квашеной капусты, салат из свежих сезонных овощей, отварное куриное филе и компот (можно настой или отвар из плодов шиповника).

Ужин. Рагу из овощей,200 грамм отварной рыбы и стакан чая БЕЗ сахара.

Полдник. Стакан нежирного молока или фруктового сока (можно настой или отвар из плодов шиповника).

Перед сном. Стакан нежирного кефира.

Вариант второй:

Первый завтрак. Отварное нежирное мясо (курица или индейка) с горошком и стакан чая БЕЗ сахара.

Второй завтрак. Один сладкий сырок и небольшое печёное яблоко.

Обед. Средняя порция супа (не на мясном бульоне), отварное рыбное филе, салат из свежих сезонных овощей (заправленный растительным маслом), фруктовый компот.

Ужин. Нежирный творог и стакан чая БЕЗ сахара.

Полдник. Настой или отвар из плодов шиповника.

Перед сном. Стакан нежирного кефира.

И какому бы варианту вы не отдали своё предпочтение, всегда помните – общее количество калорий не должно превышать указанной нормы. А чтобы увеличить положительный результат диеты от Института питания России…

Следите за другими полезными советами на нашем сайте…

ЛЮБИМАЯ диета миллионов американцев

Диету от знаменитого доктора Барри Сеарса из Бостона ещё принято называть «Зоной». Только не нужно думать, что места лишения свободы имеют какое-либо отношение к этой диетической методике. Всё значительно проще: бостонский автор диеты заметил – поместив организм человека в благоприятную зону, можно с лёгкостью расстаться с избыточным весом, очистив организм.

Что же для этого нужно?! Первым этапом на пути к гармонии со своим весом идёт составление правильного сбалансированного рациона, в котором обязательно должны присутствовать ТРИ основных компонента:

ПРОТЕИНЫ

УГЛЕВОДЫ

    РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ

Кушать доктор Сеарс рекомендует небольшими порциями, но часто. Оптимальный вариант предусматривает пятиразовый режим питания (три основных приёма и два лёгких). Общий смысл диеты «Зона» заключается в строгом контроле над содержанием инсулина, который руководит количественной составляющей сахара и жиров в организме человека.

Самое знаменитое изречение Барри Сеарса, наделавшее много шума в своё время,  звучит следующим образом: «Кушайте больше и вы сбросите лишний вес». В это трудно поверить, однако после первых положительных результатов, данная фраза стала своего рода визитной карточкой диетолога, превратив Сеарса в звезду мирового масштаба.

Основное меню диеты «Зона»

Меню №1

Завтрак:

*  Омлет на четыре яичных белка с добавлением чайной ложки натёртого нежирного сыра (сковорода смазывается растительным маслом).

*  Порция изюма.

*  Стакан чая или кофе БЕЗ сахара и молока.

*  Небольшой кусочек хлеба с отрубями (или чёрного).

Обед:

*  Свежеприготовленный салат из мяса креветок (или крабов), заправленный лимонным соком и размещённый на листьях зелёного салата.

*  Половина стакана обезжиренного кефира (или йогурта).

*  Небольшая котлетка, приготовленная из говяжьего фарша, нежирной сметаны, белой отварной фасоли, зелёного лука, перца и томатного пюре. Поджаривать котлетку лучше на растительном масле.

*  Тонкий ломтик лаваша.

Ужин:

*  Сто граммов нежирной индейки или ветчины.

*  Порция свежих ягод клубники (земляники, малины).

*  Горстка фисташек или грецких орехов.

Перед сном:

*  Стакан минеральной воды БЕЗ газа.

*  Столовая ложка миндаля.

Меню №2

Завтрак:

*  Сто грамм нежирного бекона.

*  Половина стакана сваренных на воде овсяных хлопьев.

*  Стакан чая или кофе БЕЗ сахара.

Обед:

*  Двести грамм куриного филе (можно использовать фарш) обжарить на растительном масле до готовности.

*  Листья салата и два средних томата.

*  Кусочек твёрдого нежирного сыра.

*  Половина небольшого яблока.

*  Горстка орехов на любой вкус.

Ужин:

*  Мясо индейки запекается в духовом шкафу с томатной пастой и кусочками лимона (добавляется щепотка соли).

*  С оливковым маслом и лимонным соком съедается шпинат.

*  Небольшая порция свежей клубники.

Перед сном:

*  Сто грамм нежирного творога.

*  Небольшой свежий персик.

*  Три оливки.

Меню №3

Завтрак:

*  Фруктовый салат из свежих бананов, яблок, смородины с добавлением нежирной сметаны (или творога) и горстку изюма (или грецких орехов).

*  Стакан чая или кофе БЕЗ сахара.

Обед:

*  Отварные овощи зелёного цвета с запечённой в духовке белой рыбой (добавить лимонный сок и тёртый сыр).

*  Стакан нежирного йогурта с различными ягодами и одной столовой ложкой миндаля.

*  Горсть кураги.

Ужин:

*  Двести грамм запечённого в духовом шкафу куриного филе.

*  Средняя порция салата из сельдерея, шампиньонов, оливок (заправить лимонным соком или растительным маслом).

*  Небольшой апельсин.

*  Стакан чая или кофе БЕЗ сахара.

Перед сном:

*  Маленький кусочек нежирного сыра.

*  Половина среднего яблока.

Продолжительность диеты «Зона» составляет 14 дней. При желании её можно повторять до закрепления нужного результата. Миллионы американцев уже оценили эффективность метода доктора Сеарса…

Чем же ответят наши соотечественницы?!

САМЫЕ знаменитые лекарственные травы для снижения веса

Лишние килограммы – проблема комплексного характера. Поэтому для эффективной борьбы с избыточным весом, как на войне – все средства хороши и все способы важны. Не остались без внимания диетологов и простые, на первый взгляд, лекарственные травы…

Нет-нет, методику на травах лишь с большой натяжкой можно назвать самостоятельной диетой. Всё гораздо проще – оказывается, травяные лекарственные сборы могут оказать существенную поддержку в достижении максимального результата во время диетологических программ, поскольку они:

1. Способствуют понижению аппетита
2. Стимулируют обменные процессы (что особенно важно!)
3. Стабилизируют работу пищеварительной системы

Семя льна и кукурузные рыльца. Отвар из кукурузных рыльцев обладает не только анорексическим действием (понижает аппетит), но также оказывает лёгкое мочегонное и желчегонное воздействие, благоприятно сказывается на улучшении обмена веществ, понижает уровень холестерина.

Настой из семян льна (или льняное масло) считается слабительным травяным отваром с нежным эффектом. Препятствует всасыванию кишечником вредных элементов, способствует правильному жировому обмену и также понижает уровень холестерина в крови.

Эти травяные добавки можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с другими лекарственными растениями, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта (тысячелистник, ромашка). Отличным решением для очистки организма становятся и пряные травы: укроп, анис, петрушка, фенхель.

Листья берёзы, ежевики, крапивы. Травяные сборы, включающие в себя листья берёзы, ежевики и крапивы эффективно стимулируют обменные процессы в организме человека. В качестве приятного дополнения такие отвары приводят в норму и углеводный обмен.

Близкими аналогами листьев берёзы (ежевики и крапивы) считаются корень лопуха, листья черники, трава манжетки. Не уступают по своим свойствам «сжигать жиры» привычные всем лук и чеснок, которые активно используются при приготовлении еды.

Рябина, шиповник, малина, чёрная смородина. Практически ВСЕ диеты основаны на жёстком ограничении повседневного рациона. И здесь никак не обойтись без необходимых для здоровья человека витаминизированных добавок. А потому – позаботьтесь включить в программу питания полезные чаи из шиповника, малины, ежевики или чёрной смородины.

Запомните! Витаминные чаи из плодов шиповника, малины или чёрной смородины – вкусный ароматный напиток и родник ценных микроэлементов, которые оказывают сильную поддержку на пути к идеальной фигуре и отменному самочувствию.

P.S. А знаете ли вы, что быстрому достижению желаемого результата в немалой степени способствует… хорошее настроение. Советуем обратить внимание на витаминное и тонизирующие растение – китайский лимонник, неиссякаемый источник энергии.

Хотите безвозвратно сбросить ТРИ килограмма за неделю?!

Эффективный способ расставания с лишними килограммами, получивший оригинальное название «Диета на жидкости», ещё совсем недавно считался достоянием исключительно дорогих SPA-курортов. С помощью этой диеты восстанавливала свои безупречные формы не одна голливудская красавица.

«Диета на жидкости», которая позволяет безвозвратно скинуть три килограмма за одну неделю, произвела в своё время настоящий фурор в современной диетологии. И вот сегодня наши соотечественницы наконец-то могут прикоснуться к таинству создания идеального веса. Отправляем желудок в заслуженный отпуск и вперёд – к вершинам красивой фигуры…

Небольшое предисловие

Отныне всю предстоящую неделю ваш рацион будет состоять только из жидкой пищи. Таким образом, в усиленную работу включаются почки и печень, а вот пищевод начинает сужаться (после окончания диеты он уже не способен будет пропускать через себя количество еды, которое вы потребляли ранее). К тому же стабилизируется аппетит, и сигнал о насыщении поступает значительно раньше. Организм стремительно очищается и омолаживается.

Не опасно ли сидеть на одной жидкости неделю?!

Многие ошибочно полагают, что потребление жидких продуктов не может сравниться с насыщением организма твёрдой пищей. Это в корне неверное представление – в течение диетической недели вы получите ВСЕ необходимые калории, микроэлементы и питательные вещества. Подумайте сами – обыкновенный стакан компота по своей энергетической ценности приравнивается к порции картофельного пюре!

Если вы решительно настроились не на одну «жидкую неделю» – что же, милости просим, но… НЕ ЗАБУДЬЕ! Потчевать свой организм одними напитками более двух недель категорически запрещается. И уже на восьмой день прохождения жидкой диеты необходимо побаловать свой желудок чем-нибудь лёгеньким. Например – тарелочкой овощного салатика.

Методика диеты на жидкости

9 часов – заливаете 2,5 стаканами воды 2 столовые ложки овсяных хлопьев (довести смесь до кипения) и даёте настояться жидкости 15 минут. Можно дополнить рацион чашечкой кофе или чая (без добавления сахара).

10 часов – выпиваете стакан тёплого бульона из овощей.

11 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

12 часов – выпиваете стакан разведённого в тёплой кипячёной воде фруктового  сока (3/4 сока к 1/4 воды).

13 часов – выпиваете стакан нежирного молока.

14 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

15 часов – выпиваете стакан свежего ягодного отвара.

16 часов – заливаете 4 стаканами воды 300 грамм  нежирного мяса (варить 1,5 часа), затем остудить и процедить. Выпиваете стакан мясного бульона.

17 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

18 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

19 часов – выпиваете стакан разведённого в тёплой кипячёной воде тыквенного, томатного или любого другого овощного  сока (1/2 сока к 1/2 воды).

20 часов – выпиваете стакан тёплого бульона из овощей.

21 час – выпиваете стакан кипячёной воды.

22 часа – выпиваете стакан нежирного кефира.

Последующие три дня ПОСЛЕ завершения диеты

День первый:

9 часов – съедаете пюре из отварной морковки, цветной капусты и картошки, запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете три средних тушёных помидора, запиваете нежирным кефиром.

15 часов – съедаете натёртую на тёрке варёную морковку, заправленную разведённым в яблочном соке мёдом.

18 часов – съедаете лёгкий салатик из овощей  (морковка, картошка, свекла), запиваете нежирным кефиром.

21 час – съедаете пюре из отварной капусты, запиваете нежирным кефиром.

День второй:

9 часов – съедаете салат из отварных овощей (кабачки, морковь, капуста), запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете 300 грамм манной каши, сваренной на воде с добавлением небольшого количества молока.

15 часов – съедаете салатик из отварной свеклы и моркови с ломтиком хлеба, запиваете нежирным кефиром.

18 часов – съедаете тыквенное пюре, запиваете чашечкой кофе или чая БЕЗ добавления сахара.

21 час – съедаете порцию салата из потёртой морковки и капусты, заправленный медом, разведённым яблочным соком.

День третий:

9 часов – съедаете 300 грамм манной или гречневой каши, сваренной на воде, запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете ломтик горчичного слегка подсушенного хлеба.

15 часов – съедаете наваристый суп с добавлением рисовой крупы и грибов, запиваете нежирным кефиром.

18 часов – съедаете овощное рагу из капусты, морковки, кабачков, картофеля, помидоров и зелени (по вкусу можно добавить лимонную цедру), запиваете нежирным кефиром.

21 час – съедаете ломтик посушенного хлеба с нежирным сыром и свежими овощами, запиваете чашечкой кофе или чая БЕЗ добавления сахара.

Как стать молодой, красивой и… счастливой?

Критская диета нашла своё научное подтверждение ещё в прошлом веке, когда знаменитые учёные умы того времени заметили: практически все жители средиземноморья не страдают проблемами избыточного веса. Более того, критяне меньше всех подвержены онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Конечно, никто не сбрасывает со счетов уровень жизни и экологическую разницу между островом Крит и отечественными просторами. Однако не всё так сложно, как кажется на первый взгляд. Давайте постараемся адаптировать критскую диету под приемлемые для нас условия, ведь даже знаменитое оливковое масло, любимое всеми критянами, купить сегодня не проблема, согласны?!

Пункт №1. Кушать своевременно и в меру

Жители острова Крит, как правило, питаются три раза в день и ТОЛЬКО в специально отведённые для этого часы. Кушают критяне всегда умеренно, не торопясь и не перегружая свой организм лишними калориями. Рацион жителей средиземноморья состоит из натуральных и свежих продуктов (полностью исключаются элементы промышленного происхождения).

Проще говоря – критяне кушают исключительно то, что даруют плодородная земля и полноводное море. Обязательным считается и послеобеденный отдых, который позволяет лучше усваиваться пищи и предотвращает расшатывание нервной системы (именно стресс является главным фактором старения).

Пункт №2. Отдать предпочтение растительным маслам

Критяне уже давно осознали великую силу растительных масел, поэтому рапсовое и оливковое масла активно используются в приготовлении пищи. Это гарантирует достаточное поступление в человеческий организм полиненасыщенных жирных кислот, которые служат защитным барьером для сохранения сердечно-сосудистой системы в норме.

Наравне с поддержанием отменного ментального здоровья, жители острова Крит применяют в кулинарии поистине огромное количество ароматических трав. Такие добавки позволяют отказаться от жиров и солей, при этом являясь великолепным источником полезных микроэлементов, витаминов и антиоксидантов.

Внимание: Выбираем оливковое масло! Решив побаловать оливковым маслом свой организм, читайте внимательно этикетку. Если на ней надпись olive-pomace oil или Refined olive oil – не берите! Ищите бутылочку с пометкой virgin oil. Именно в ней таится то самое, нужное нам маслице, в котором максимум пользы и вкуса.

Пункт №3. Снизить уровень потребления мясных продуктов

Нельзя есть мясо СЛИШКОМ часто (особенно три раза в день). Мясные продукты поставляют в человеческий организм великое множество «плохих» жиров, которые загрязняют и закупоривают сосуды.

Пункт №4. Перейти на овощи, фрукты и злаковые

Натуральные овощи, фрукты и злаки считаются идеальными носителями необходимых витаминов, микроэлементов, растительных протеинов, клетчатки. Например, злаковые растения обеспечивают поставку в организм протеинов в достаточном количестве. Фрукты и овощи рекомендуется кушать не меньше 300 граммов в день (желательно в сыром виде).

Пункт №5. Потреблять умеренно хорошее красное вино

Качественное красное вино благодаря полифенолам и танинам (своеобразные антиоксиданты) в небольших дозах весьма полезно для здоровья. Целебные свойства красного вина известны ещё со времён Гиппократа. Использовал его великий целитель в качестве успокаивающего и мочегонного средства.

Не изучены пока до конца эффекты воздействия вина на организм человека. Но большинство исследований говорят о том, что вино  благоприятно влияет на состояние сосудов, продлевает молодость клеток, снижает риск развития ряда заболеваний. В день рекомендуется выпивать два стакана этого благородного напитка, если нет противопоказаний.

Практические советы

v  Не запасайтесь надолго свежими фруктами и овощами. При длительном хранении они, так или иначе, теряют всю свою витаминную ценность.

v  Лучше всего применять натуральные (химически необработанные) плоды, чтобы отказаться от очищения кожуры, в которой содержатся самые полезные вещества.

v  Учитесь готовить пищу на пару, а в кулинарных процессах использовать специальные антиоксидантные ножи.

Это основные этапы критской диеты. И всё же, ГЛАВНОЕ, что следует перенять у жителей средиземноморья:

Умение жить в гармонии с природой, наслаждаясь каждой секундой

Быстрая потеря лишних килограмм БЕЗ растяжек на коже

Грамотно составленные диеты позволяют не только избавиться от надоевших жировых складочек, но и способствуют сохранению эластичности кожи. Одной из таких результативных методик для похудения является тибетская диета, которая стремительно завоёвывает популярность среди желающих быстро скинуть лишние кило, сохранив при этом здоровую структуру кожи.

В основу тибетской диеты входит молочно-вегетарианская программа питания – из рациона полностью исключаются мясные продукты. На смену мясным блюдам приходят свежие овощи и фрукты, кушать которые следует медленно, неторопливо, тщательно пережёвывая.

Временной интервал тибетской диеты охватывает ровно одну неделю, по истечению которой постепенно (небольшими порциями) в рацион вводятся мясные ингредиенты:

Понедельник

• На завтрак съедаете несколько маленьких сухариков (или слегка подсушенные хлебцы) и запиваете их стаканом нежирного молока.
• На обед съедаете 300 грамм овощного салата из помидоров, репчатого лука, перца, петрушки, запивая одним стаканом томатного сока.
• На ужин съедаете 200 грамм жаренных на растительном масле кабачков, можно дополнить меню кусочком чёрного хлеба и помидором. Запиваете томатным соком.

Вторник

• На завтрак съедаете одно свежее яблочко, запивая его стаканом минеральной воды БЕЗ газа.
• На обед съедаете тоненький ломтик сыра и 300 грамм салатика из белокочанной капусты (при желании можно заправить его лимонным соком).
• На ужин съедаете 200 грамм поджаренных на растительном масле баклажанов с небольшим кусочком чёрного хлеба.

Среда

• На завтрак съедаете маленькую сдобную булочку, запивая её стаканом апельсинового сока.
• На обед съедаете 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм овощного салатика (заправленного растительным маслом) из помидоров, репчатого лука и огурцов.
• На ужин съедаете немного твёрдых сухариков, 150 грамм натёртой свеклы, запивая стаканом томатного сока.

Четверг

• На завтрак съедаете среднего размера грейпфрут или апельсин, запиваете стаканом вишнёвого или яблочного сока.
• На обед съедаете 200 грамм отварной фасоли и 200 грамм фруктового салата из чернослива, груш, персиков, яблок (фрукты можно подбирать по своему вкусу).
• На ужин съедаете небольшое количество сухариков, запивая их одним стаканом нежирного йогурта.

Пятница

• На завтрак съедаете маленькую сдобную булочку, запивая её стаканом нежирного молока или кефира.
• На обед съедаете 250 грамм отварной рыбы и 150 грамм салатика из белокочанной капусты (по вкусу можно добавить лимонный сок).
• На ужин съедаете 150 грамм клубники (или любых других ягод), 150 грамм сыра, запивая стаканом сливового сока.

Суббота

• На завтрак съедаете несколько твёрдых сухариков, запивая их стаканом нежирного йогурта.
• На обед съедаете 100 грамм отварной фасоли и 200 грамм салатика из болгарского перца, томатов, петрушки, огурцов и сельдерея.
• На ужин съедаете 150 грамм потёртой свеклы, небольшой помидорчик и один сухарик, запивая чашечкой чая БЕЗ сахара.

Воскресенье

• На завтрак съедаете немного твёрдых сухариков, два средних яблочка, запивая стаканом томатного сока.
• На обед съедаете 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм овощного салатика из любых овощей.
• На ужин съедаете 200 грамм потёртого сыра с добавлением двух мелко порезанных томатов и зелени. Запивайте стаканом яблочного сока.

При точном соблюдении ВСЕХ вышеперечисленных рекомендаций, через неделю результат приятным образом проявит себя в виде похудевшей фигурки и здорового состояния кожи. Ведь не зря же Тибет считается средоточием тайных знаний, мудрости и силы духа.

А мы продолжаем с вами путешествовать по миру диетических новшеств…

Медицинские препараты или КОРИЦА – зачем платить больше?!

Иметь безупречные формы – это мечта любой женщины! И стоит ли удивляться, что в изматывающей погоне за «безупречными формами» слабая половина человечества проявляет достаточно сильное упорство. В ход идут дорогие медицинские препараты, изнуряющие диеты и даже «чудо-продукты» из серии «хрящевинной сыворотки американского енота»…

А вот потешить себя положительными результатами может далеко не каждая барышня. Вывод: потеря солидных денежных средств и приобретение лишних килограммов благодаря нервному расстройству.

Есть ли другой способ – чтобы недорого и эффективно?!

Конечно! Достаточно чётко понимать главную суть, на которой базируются все диеты – очищение организма от накопившихся шлаков и вывод вредных токсинов. Это и есть первооснова для гарантированного снижения веса. Только «баловать» свой организм дорогостоящими таблетками и специальными чаями необязательно. Всё гораздо проще и… дешевле!

Волшебная пряность из старины глубокой

Многие ли из нас задумывались над тем, что проблемы избыточного веса это «достояние» современности. В далёкие времена о холестерине со шлаками даже не слышали. А всё потому, что человечество отдавало предпочтение натуральным продуктам, целебные свойства которых подтверждались веками. И одним из таких провиантов является пряность из семейства Лавровых, широко известная как КОРИЦА.

О чудодейственных свойствах корицы ходили легенды – омоложение, исцеление, изысканный вкус. Да и её стоимость на тот момент достигала заоблачных высот и была, как говорится, «на вес золота». Издавна эта ароматная пряность благополучно использовалась не только для приготовления пищи, но и в медицине, поскольку корица:

• нормализует зрительную память
• стабилизирует процессы образования крови
• восстанавливает работу головного мозга
• благоприятно воздействует на ВСЕ системы организма
• повышает настроение
• очищает желудочно-кишечный тракт

Очищаем организм и худеем с корицей

Научно-доказанный факт: корица активно влияет на  работу желудочно-кишечного тракта, способствуя улучшению пищеварения (необходимое всасывание пищи и быстрый вывод переваренных продуктов). В результате чего происходит очищение организма. Вместе с этим корица оказывает благотворное влияние и на работу почек, что делает её незаменимым ингредиентом большинства диетических программ.

Существует масса способов использования корицы в качестве элемента для снижения веса и вывода шлаков из организма (ускоренный обмен веществ и избавление от нескольких килограммов):

Берётся стакан кефира, в который добавляется щепотка красного перца и половина столовой ложки имбиря с корицей – выпивается залпом.

Однако за основу можно брать абсолютно любое добавление корицы в пищу по собственному вкусу:

Готовится обыкновенная каша с корицей или же заваривается крепкий кофе с Лавровой пряностью.

Дорогие женщины! В погоне за стройной фигурой не забудьте включить в свой рацион этот концентрат целительных свойств. Сегодня он не опустошит Ваш кошелёк. А чтобы результат не заставил себя долго ждать – дополняйте программу очищения организма занятиями спортом и здоровым образом жизни. Ведь женская красота – это великая сила, за которой нужен уход, не так ли?!