Приводим 4 варианта китайской диеты

1. Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день

Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

2. Жесткая китайская диета на 2 недели

Меню (на 1 день):

1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя – это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузоками может составить до 15 кг.

3. Китайская пятидневная диета

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
Ужин: стакан теплого молока.

4. Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
Ужин: свежие яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Особые рекомендации

• Чтобы поддержать организм во время диеты необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс (скудный рацион не содержит полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности взрослого человека)
• Если существуют проблемы с органами пищеварения или с кишечником, то от данной методики похудения придется отказаться
• Все 20 дней стоит пить достаточно много воды без газа – это очистит организм и притупит чувство голода
• Придерживаться данной диеты можно не чаще 1 раза в год

Принцип действия

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса.

Рекомендации по питанию и меню

Данная диета длится 20 дней. Все время, посвященное ей, нельзя употреблять соль, сахар и любые приправы.

• Завтрак – стакан кефира или чашечка кофе и одно яйцо (его можно поджарить на сухой сковороде или отварить)
• Обед – отварная курица (максимум – половина), бульон (пол-литра), стакан кефира или чашечка кофе
• Полдник – стакан кефира или чашечка кофе
• Ужин – к «меню» полдника можно добавить 200 грамм нежирного творога (при условии, что чувство голода становится невыносимым)

Выход из диеты

По окончанию диеты необходимо позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жирной и жареной пищи. Также нужно тщательно контролировать употребление грубой пищи, насыщенной клетчаткой – организм за 20 дней просто отвык от нее.

Результаты диеты

Судя по отзывам, за время диеты космонавтов можно похудеть на 20 кг, однако из-за быстрой потери веса кожа несколько обвисает (привести мышцы в тонус во время похудения не удастся – физическая нагрузка полностью противопоказана во время такого неполноценного рациона).

Особенности диеты

Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.

Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).

Диета на 800 ккал – меню таково:

Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью – не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком

Обед (300 ккал)

• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока

Ужин (250 ккал)

• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:

- Навага
- Пикша
- Треска
- Хек
- Ледяная
- Минтай
- Путассу
- Кальмар
- Креветки
- Краб

• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):

- Зеленый горошек
- Кукуруза
- Огурец
- Помидор
- Перец
- Редис
- Баклажан
- Кабачок
- Капуста (любая)
- Фасоль стручковая
- Листья салата
- Шпинат

Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

Обед (300 ккал)

• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

У такой диеты есть 2 варианта: короткий (иногда ее называют – творожно-фруктовая диета) и длинный. В первом случае соблюдать ее нужно 7 дней. Во втором – 3 недели, но делая перерыв на выходные. В длинном варианте в выходные можно есть все (разумеется, в разумных пределах), кроме сладостей и жирных продуктов.

Фруктово-молочная диета – примерное меню на 1 день таково:

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Спустя 2-3 ч: 200 гр творога, жирностью не более 5%.
Через 2-3 ч: любые фрукты, но не более 200 гр.
Через 2-3 ч: 300-350 мл нежирного (до 3,2%) кефира, натурального йогурта или любого другого кисломолочного напитка.
Через 2 ч: 200 гр фруктов.

В течение дня можно пить минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара.

Продолжительность чешской диеты — три недели. Меню составлено на семь дней и повторяется каждую последующую неделю. За 21 день можно похудеть на 8 кг, но известны случаи, когда сбрасывали до 15 кг лишнего веса. Более того, диету можно продолжить еще на пару недель, но только при условии хорошего состояния здоровья.

Диета предполагает пятиразовое питание, что позволит избежать тяжелого чувства голода. Последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов.

Меню на семь дней чешской диеты.

Понедельник

• Первый завтрак — чашка кофе с ржаным сухариком, сваренное всмятку яйцо.
• Второй завтрак — два небольших яблока.
• Обед — 100 грамм сваренного картофеля, 130 грамм отварной нежирной телятины, 200 грамм овощного салата, чашка кофе.
• Полдник — чашка зеленого чая, 100 грамм любых фруктов.
• Ужин — 80 грамм ветчины, 100 грамм овощей, одно яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Вторник

• Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 30 грамм ветчины.
• Второй завтрак — два желтых грейпфрута.
• Обед — 200 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм тертой свежей моркови.
• Полдник — томатный сок.
• Ужин — 50 грамм обезжиренного творога, 100 грамм отварного картофеля.

Среда

• Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком.
• Второй завтрак — четыре небольших сырых моркови.
• Обед — 100 грамм вареного картофеля, 50 грамм нежирной говядины, 150 грамм спелой дыни.
• Полдник — чашка кофе с молоком.
• Ужин — 150 грамм запеченного на гриле рыбного филе, 150 грамм свежего шпината.

Четверг

• Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 100 грамм обезжиренного творога.
• Второй завтрак — 100 грамм любых фруктов, можно заменить ягодами.
• Обед — 100 грамм вареного картофеля, 150 грамм нежирной телятины, томатный сок.
• Полдник — стакан обезжиренного кефира.
• Ужин — овощной салат.

Пятница

• Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 50 грамм мягкого плавленого сыра.
• Второй завтрак — два небольших апельсина.
• Обед — 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм отварного мяса куриной грудки, 150 грамм огурцов.
• Полдник — три небольших зеленых яблока.
• Ужин — 30 грамм ветчины, два сваренных всмятку яйца, томатный сок.

Суббота

• Первый завтрак — два зеленых яблока, можно заменить двумя кусочками арбуза.
• Второй завтрак — четыре небольших сырых моркови.
• Обед — 100 грамм вареного картофеля, 100 грамм телятины, капустный салат.
• Полдник — тертая редька небольшого размера.
• Ужин — сваренное всмятку яйцо, 100 грамм вареных грибов, огуречный салат.

Воскресенье

• Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 50 грамм обезжиренного творога.
• Второй завтрак — стакан обезжиренного молока.
• Обед — 100 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварной нежирной телятины, 100 грамм любых сырых овощей.
• Полдник — чашка кофе с молоком, 200 грамм тушеной фасоли.
• Ужин — стакан обезжиренного кефира, 50 грамм овсяного печенья.

В перерывах между приемами пищи можно пить простую или минеральную негазированную воду без ограничений. В течение всего периода диеты следует исключить употребление соли, сахара и алкоголя. Отваривать овощи и мясо также необходимо без соли. Для улучшения вкусовых качеств предлагаемых блюд допускается использование небольшого количества специй и приправ. Зеленый чай и кофе следует пить без сахара и подсластителей.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма – среднестатистической жительнице Нью-Йорка) – в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей – что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность – предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи). Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости – не менее 1,5 литров в день – это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты:

1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута – по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
• Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

• Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) – не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

• Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

• Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют – капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду – т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией – скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главный плюс голливудской диеты – можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы – в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) – попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты – следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты – это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида – может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и уяпонской диеты), и максимальную длительность ее проведения – две недели, после чего необходим перерыв.

• 1. Люди, которые готовы терпеть жесткие ограничения и при этом быстро терять лишние килограммы.
• 2. Люди, которые согласны худеть, не очень быстро, не стремясь к моментальному результату и при этом питаться относительно нормально.

Одна из наиболее известных и популярных диет, рассчитанных на первую группу — это диета Притыкина. Ее основа — это минимально возможное потребление жира (не более 10 г в день) и общая разрешенная калорийность 1000 ккал.

Ее создатель — Натан Притыкин, основатель всемирно известного Притыкинского центра долголетия в Калифорнии. Его диета — это специальная программа здорового питания, опубликованная впервые в 1979. Но в 1991 его сын Роберт Притыкин на основе исследований своего отца издал книгу под названием «Метод Притыкина — победа над лишним весом». И с тех пор эта диета с низким содержанием жира и богатая углеводами получила широкое распространение по всему миру.

Если Вы хотите быстро похудеть, то диета Притыкина действительно поможет это сделать. При использовании этого метода, Вам придется вести подсчет, употребляемых калорий, помня о том, что их максимальное количество в день должно составлять не более 1000.

• Разрешенные продукты — картофель, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.
• Запрещенные категорически — сахар, мед, соль, чай, кофе и алкоголь.

Длительность диеты Притыкина — несколько дней. Чаще всего ее окончание выбираете Вы сами, в зависимости от своего состояния и физического самочувствия. Но максимально возможный период ее применения — 1 неделя.

Но главная трудность, возникающая зачастую с женщинами, применяющих на себе эту диету –это вовремя остановиться. Так как потеря лишних килограмм происходит чрезвычайно быстро, и они стремятся добиться еще более эффективного результата. Но при этом, длительное использование этой диеты, может отрицательно сказаться на здоровье. Именно поэтому, как только Вы заметите, что потеряли уже несколько килограмм, постарайтесь остановиться, а не питаться таким образом еще несколько дней, чтобы похудеть еще больше и затем приобрести шикарное платье, которое Вас уже давно манит в витрине соседнего магазина, помня о русской поговорке — «Лучшее — враг хорошего». Если же Вы хотите избавиться еще от нескольких килограмм лишнего веса, то лучше повторить ее через 2 месяца.

Примерное дневное меню:

• Завтрак: Картофель (печеный или вареный), кусочек рыбы, свежие ягоды и сок.
• Обед: Печеный картофель, фаршированный шпинатом и обезжиренным сыром, брокколи, салат из картофеля с турецким горохом, приправленный уксусом, зеленый салат, свежие фрукты.
• Ужин: Брускетта с вялеными помидорами и каперсами, овощное рагу, поджаренные без масла на сковородке со специальным покрытием, зеленый салат, персики в вине.
• Питье: Вода, обезжиренное молоко, соки.

Любые продукты с большим содержанием углеводов — всегда должны быть у Вас на столе во время применения диеты Притыкина. Углеводы дарят нашему организму энергию и помогают сжигать лишние жиры.

В своей основе эта диета — практически полностью вегетарианская. Единственные разрешенные продукты животного происхождения — молочные с низким содержанием жиров, например, обезжиренный творог, йогурт, яичные белки.

Если вы не привыкли к вегетарианской еде, то первое время эта пища может показаться Вам безвкусной. Но уже через пару дней Вы научитесь готовить и наверняка придумаете массу оригинальных и вкусных рецептов, которые значительно разнообразят Ваш рацион.

Диета от обычной диеты № 1 отличается уменьшенным количеством углеводов.

Весовой состав суточного рациона: белки — 125 гр., жиры — 125 гр., углеводы — 300 гр.. Калорийность — до 3000 кал.

Диета № 1 с ограничением углеводов – примерное меню таково:

8-9 часов. Яйца всмятку (2 шт.), чай с молоком, хлеб, сливочное масло;
11 часов. Сливочный творог со сметаной, витаминные соки, подслащенные сахаром;
13 часов. Молочная манная каша со сливочным маслом, настой шиповника или отвар из пшеничных отрубей;
16 часов. Молочный перловый суп, беф-строганов, морковное пюре, желе или протертый компот на сахаре;
19 часов. Рисовый пудинг, мясные паровые котлеты, сливочное масло, чай с молоком или молоко;
21-22 часа. Молоко, яйцо всмятку;
На ночь — стакан молока.

Черствый белый хлеб — 250 гр., сахар — 20 гр. на весь день.