Отменное здоровье в комплексе правильного питания

Неопровержимый факт – привычная для азиатских женщин диета благоприятно сказывается  на здоровье человека в целом, предотвращая ДАЖЕ раковые образования:

Приготовленный рис. Именно высоким уровнем потребления рисовых блюд объясняется самый низкий во всём мире процент заболеваемости некоторыми формами рака в Азиатских странах. Ведь рис в изобилии содержит ингибиторы протеазы, которые активно способствуют замедлению процессов образования раковых опухолей молочной железы и толстого кишечника.

Соевые протеины. Эти полезные компоненты азиатской диеты также включают в себя ингибиторы протеазы – мощные помощники в борьбе с онкологическими заболеваниями. Употребление в пищу соевых протеинов оказывает положительное воздействие на красоту и здоровье человека, понижая уровень содержания холестерина в крови и сокращая вероятность развития атеросклероза.

Зелёный чай. Кроме очевидной пользы для сердечно-сосудистой системы зелёный чай (давно известный своими антиоксидантными свойствами) в несколько раз уменьшает риск ракового заболевания желудка. Поэтому, регулярно выпивая хотя бы один стакан зелёного чая в день, Вы снижаете вероятность заболевания желудка минимум в ТРИ раза.

Хотите знать, как наверняка избежать лишних килограммов?!

Основу диетического питания азиатских красавиц составляют рис, свежие овощи, соевые бобы, молочные продукты, зелёный чай и… совсем немного мяса:

• Свежее овощное ассорти
• Приготовленный на пару рис
• Мясные кушанья (лучше красное мясо)
• Соевые продукты (как правило, мисо и тофу)
• Рыбные блюда в достаточно умеренном количестве
• Пропаренные морские водоросли (реже обжаренные)
• Душистые приправы – соевый соус, чеснок, имбирь, корица

Такой рацион полезных ингредиентов вдоволь насыщает организм сложными углеводами, исключая попадание насыщенных жиров.

Это интересно – по-настоящему женственная соя

Стоит ли удивляться, что азиатские женщины – образец истинного женского начала! Где-то едва уловимая нежность, в чём-то чуть прикрытая кокетливость, но… такая ЯРКАЯ женская прелесть. Думаете, их тайна заключается в особенностях нации?! А вот и нет – секрет азиатских женщин в обыкновенной сое!

Залог женской красоты – блестящие глаза, точёные фигуры, белоснежные зубки, эластичная кожа и чувственность всей сущности. Всё это – ДОСТАТОЧНЫЙ уровень женского гормона (эстрогенного вещества) в крови. Как же здесь не вспомнить про напрасно забытую нашими соотечественницами сою, где просто-таки в огромной численности присутствуют эстрогенные компоненты?!

Кто бы мог подумать, что привычная соя является неиссякаемым источником женской красоты! А впрочем… Какой быть – дерзкой и жёсткой или лёгкой и трепетной – решать Вам. Только кто захочет поспорить, что мечта каждого мужчины:

восхитительное как лотос, цветущее как ветка сакуры и доброе как ангел женское существо…

Медицинские препараты или КОРИЦА – зачем платить больше?!

Иметь безупречные формы – это мечта любой женщины! И стоит ли удивляться, что в изматывающей погоне за «безупречными формами» слабая половина человечества проявляет достаточно сильное упорство. В ход идут дорогие медицинские препараты, изнуряющие диеты и даже «чудо-продукты» из серии «хрящевинной сыворотки американского енота»…

А вот потешить себя положительными результатами может далеко не каждая барышня. Вывод: потеря солидных денежных средств и приобретение лишних килограммов благодаря нервному расстройству.

Есть ли другой способ – чтобы недорого и эффективно?!

Конечно! Достаточно чётко понимать главную суть, на которой базируются все диеты – очищение организма от накопившихся шлаков и вывод вредных токсинов. Это и есть первооснова для гарантированного снижения веса. Только «баловать» свой организм дорогостоящими таблетками и специальными чаями необязательно. Всё гораздо проще и… дешевле!

Волшебная пряность из старины глубокой

Многие ли из нас задумывались над тем, что проблемы избыточного веса это «достояние» современности. В далёкие времена о холестерине со шлаками даже не слышали. А всё потому, что человечество отдавало предпочтение натуральным продуктам, целебные свойства которых подтверждались веками. И одним из таких провиантов является пряность из семейства Лавровых, широко известная как КОРИЦА.

О чудодейственных свойствах корицы ходили легенды – омоложение, исцеление, изысканный вкус. Да и её стоимость на тот момент достигала заоблачных высот и была, как говорится, «на вес золота». Издавна эта ароматная пряность благополучно использовалась не только для приготовления пищи, но и в медицине, поскольку корица:

• нормализует зрительную память
• стабилизирует процессы образования крови
• восстанавливает работу головного мозга
• благоприятно воздействует на ВСЕ системы организма
• повышает настроение
• очищает желудочно-кишечный тракт

Очищаем организм и худеем с корицей

Научно-доказанный факт: корица активно влияет на  работу желудочно-кишечного тракта, способствуя улучшению пищеварения (необходимое всасывание пищи и быстрый вывод переваренных продуктов). В результате чего происходит очищение организма. Вместе с этим корица оказывает благотворное влияние и на работу почек, что делает её незаменимым ингредиентом большинства диетических программ.

Существует масса способов использования корицы в качестве элемента для снижения веса и вывода шлаков из организма (ускоренный обмен веществ и избавление от нескольких килограммов):

Берётся стакан кефира, в который добавляется щепотка красного перца и половина столовой ложки имбиря с корицей – выпивается залпом.

Однако за основу можно брать абсолютно любое добавление корицы в пищу по собственному вкусу:

Готовится обыкновенная каша с корицей или же заваривается крепкий кофе с Лавровой пряностью.

Дорогие женщины! В погоне за стройной фигурой не забудьте включить в свой рацион этот концентрат целительных свойств. Сегодня он не опустошит Ваш кошелёк. А чтобы результат не заставил себя долго ждать – дополняйте программу очищения организма занятиями спортом и здоровым образом жизни. Ведь женская красота – это великая сила, за которой нужен уход, не так ли?!

Планомерное диетическое голодание на протяжении нескольких недель – это разумный и эффективный подход к похудению. Вот только что делать, если через неделю Вам срочно нужно быть стройной дюймовочкой, а надоедливые лишние килограммы противно «свисают по бокам»?!

В таком случае Вам остаётся только обратить свой взор на самых изящных и худеньких женщин нашей планеты – балерин. В чём же секрет этих тоненьких и изысканных танцовщиц, которые на протяжении всей своей жизни сохраняют безупречные формы?! Конечно, жёсткие физические нагрузки и каждодневные тренировки дают о себе знать, но…

ИМЕННО строгое диетическое питание ложится в основу хрупких фигурок артисток балета! Перед каждым выступлением они придерживаются в питании определённого рациона, который позволяет с легкостью сбросить за четыре дня до четырёх килограмм.

Этот секрет уже по достоинству оценили миллионы женщин по всему миру, с благодарностью оставляя положительные отзывы:

«Не знаю, чтобы я делала без такой диеты. Реально худеешь всего за пару дней на несколько килограмм. Не скажу, что сбросила обещанные 4 кило, но 2,5 просто растаяли. Да и покупать дорогостоящие «акульи плавники» не нужно, все продукты доступны и привычны»

«Встряска для женского организма, зато эффект заметен буквально в первые дни. Злоупотреблять этой диетой не стоит, прибегаю к ней только в экстренных случаях, когда очень нужно»

«Хорошая диета. Здесь главное строго выдерживать указанные пропорции и не позволять себе расслабляться. Один минус – ты не сможешь долго удерживаться на этой диете (как я понимаю – большой стресс), но результат радует»

Секрет стройности балерин

• Первый день. Съедайте БЕЗ какого-либо ограничения в любом количестве вареный рис и запивайте его свежим томатным соком (оба продукта употребляются в пищу без соли). Томатный сок лучше использовать домашнего приготовления, поскольку магазинные аналоги, как правило, уже содержат в себе солевые добавки. В противном случае, томатный сок можно заменить зелёным чаем (не менее 2 литров).
• Второй день. Запасайтесь несладким (нежирным) творогом и кефиром, которым Вам придётся наслаждаться на протяжении второго дня. При желании можно смешивать в однородную массу оба продукта. Как и в первый день, следует кушать творог с кефиром столько, сколько захотите (возникает чувство голода – смело приступайте к еде).
• Третий день. В этот день отдайте предпочтение исключительно белому отварному мясу – филе курицы или индейки. Дополните рацион зелёным чаем в любом количестве. Особенно следите за отсутствием соли в мясе и сахара в чае.
• Четвёртый день. Пришло время очистить кровеносные сосуды – отказывайтесь от воды и отдайте предпочтение… красному вину. Усиливайте вкус качественного вина слабосолёным сыром (чуть-чуть и тоненькими ломтиками). Постарайтесь в течение всего дня выпить 500 миллилитров.

Противопоказания

Женщинам с проблемами высокого давления (гипертоникам) следует воздержаться от этой диеты, поскольку красное вино имеет свойство его повышать. Как вариант – можно четвёртый день диеты поменять на рацион первого дня.

Милые дамы! Худейте на здоровье. Оставайтесь ВСЕГДА такими же красивыми и привлекательными. А мы будем и дальше пристально следить за последними новинками в области прогрессивных диет, балуя Вас полезной информацией на страницах нашего сайта…

Чем обусловлено действие солевых ванн?

Соль способна выводить из организма шлаки и токсины, а также излишки влаги. Кроме того, она стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Именно эти качества и являются залогом успеха в борьбе с жировыми отложениями и в первую очередь с целлюлитом. Кожа после солевых ванн приобретает упругость, а подкожные бугорки жира заметно разглаживаются.

Солевые ванны позволяют снизить болевые ощущения, которые часто возникают в суставах из-за высокой массы тела. Всего несколько минут, проведенных в соленой воде в сопровождении расслабляющей музыки, позволяют справиться с депрессией, которая часто является следствием скудного диетического рациона.

Какую соль использовать?

Для приготовления ванны можно использовать натуральную морскую или обычную каменную соль. Первая обеспечит наилучший результат, однако в случае ее отсутствия подойдет и второй вариант. Соль, полученную путем выпаривания, применять не стоит, поскольку в процессе обработки нарушается ее биогенная структура.

Как принимать солевую ванну?

Перед процедурой необходимо очистить кожу с использованием скраба или солевого мыла. На приготовление ванны уходит от 100 г до 1 кг соли. Наилучшей концентрацией считается средний показатель – 0.5 кг. Минимальное количество соли (100-200 г) не принесет особого эффекта – это скорее средство профилактики целлюлита, а не метод борьбы с ним. Стоит помнить – при чувствительной и склонной к раздражению коже лучше не делать насыщенный раствор соли, поскольку это приведет к ее пересыханию и шелушению.

Температура ванны в среднем должна достигать 30-37 ºС, однако некоторые рекомендуют делать воду более прохладной (20-30º С). Продолжительность процедуры – 10-20 мин. (не дольше). Повторять ее можно через день или через 3 дня (в этом случае ванны принимают 2 раза в неделю). Количество процедур – 10-15 шт., после чего стоит сделать перерыв. Во время принятия ванн область сердца должна находиться над водой. После ванны стоит активно растереться махровым полотенцем и полежать под теплым одеялом (20-30 мин.).

Повысит эффективность ванны эфирное масло (подойдет «грейпфрут», «лимон» или «апельсин»). Необходимо добавить несколько капель в соль и через несколько минут высыпать ароматную смесь в ванну.

Также можно использовать соду (на 150-300 г соли уйдет 150-200 г соды). В этом случае длительность процедуры не должна превышать 10 мин.

Противопоказания

Противопоказанием к солевым ваннам являются сердечнососудистые заболевания, варикозное расширение вен, беременность, а также некоторые гинекологические и кожные заболевания. Однако, даже не имея особых проблем со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом.

Результаты

Солевые ванны приносят вполне ощутимый результат (обычно уходит около 0.5 кг лишнего веса за одну процедуру). Если вы не имеете проблем со здоровьем, то обязательно включите эту приятную процедуру в арсенал средств, направленных на борьбу с лишним весом.

Но вкусное и сладкое не всегда вред. Что в сладком является «врагом фигуры»? В первую очередь сахар, много сахара, который делает продукт слишком калорийным. Значит с ним и будем «бороться», оставляя «вкусность» и добавляя «полезность». Итак, на десерт предлагаются: персиковый сорбет, абрикосовый мусс, апельсиновый конфитюр и яблочная пастила. Как сладко звучат, правда? Они и на вкус очень сладкие.

СОРБЕТ ИЗ ПЕРСИКОВ
По большому счету, сорбет — это замороженный сок или кашица мякоти, поэтому сорбет можно приготовить из любых фруктов и даже овощей (тыквы, моркови) и зелени (шпината). Фрукты берутся любые: яблоки, бананы, манго, ананасы и другие, вот только из арбуза не получится. Кстати, можно пойти дальше — приготовить сорбет-микс, из нескольких ингредиентов, очень вкусным будет, например, сорбет-микс из абрикосов и дыни или персиков и дыни.

Для персикового сорбета понадобятся: 6 штук персиков (косточки удалить), молотый кардамон 1 ч.л., несладкий натуральный йогурт 200 мл.

Персики порезать на крупные кусочки, положить в кастрюльку, добавить кардамон и воду (2 ст. ложки). Кастрюльку поставить на плиту и варить под крышкой (не давая сильно кипеть) минут 10. Затем остудить, измельчить в блендере и (по желанию) протереть через сито. В полученное пюре добавить йогурт, перемешать и выложить в пластмассовую ёмкость, которую поместить в морозилку. До полного замерзания сорбет необходимо тщательно перемешивать каждые полчаса, растирая образовавшиеся кристаллики льда. Хранить сорбет можно до двух месяцев (упаковка должна быть герметичной, не допуская повторного размораживания). А полакомиться сорбетом в жаркий летний день — сплошное сладкое удовольствие.

МУСС ИЗ АБРИКОСОВ
Мусс — сладкое блюдо, которое получается путем взбивания, объем при этом увеличивается в 2-2,5 раза, образуется пена. Мусс также можно приготовить из практически любых фруктов, а хотите и из овощей.

Для абрикосового мусса нужны: апельсиновый сок 350 мл, желатин 10 гр., курага 100 гр., несладкий йогурт 300 мл.

Сначала замочите желатин в апельсиновом соке (50 мл). Курагу в апельсиновом соке (300 мл) проварите минут 5, остудите и измельчите блендером. Затем добавьте йогурт и взбейте миксером. Желатин с соком нагрейте до растворения и тонкой струйкой влейте во взбиваемую смесь. Разлейте по формочкам и дайте застыть.

ПАСТИЛА ЯБЛОЧНАЯ
Пастила — сладкое блюдо, которое придумали еще в 14 веке, называлось «постила», что указывало на особенность технологии изготовления. Пастилу можно готовить из кислых яблок, малины, брусники, смородины, рябины.

Для яблочной пастилы: яблоки 2 кг, молотые специи (ваниль, корица).

У яблок вынуть сердцевину и разрезать каждое на дольки (6-8), сложить их в кастрюлю, добавить воду (3 ст. л.) и варить под крышкой до мягкости. С помощью блендера сделать пюре, добавить корицу (можно ваниль), переложить в кастрюлю и упарить (чтобы воды осталось как можно меньше). Полученную массу разложить тонким слоем на противне (на фольге) и высушить в духовке (температура около 100°).

КОНФИТЮР ИЗ АПЕЛЬСИНОВ
Конфитюр — сладкий желеобразный с измельченными или целыми ягодами продукт, разновидность джема. Приготовить можно из разных фруктов или из нескольких, например, к апельсину хорошо подойдут абрикосы.

Для апельсинового конфитюра понадобятся: апельсины, сахар и агар-агар (1 г на 150 гр. апельсинового пюре).

Из апельсинов сделать пюре, сложить в кастрюлю и поставить на плиту. Когда пюре станет горячим, добавьте агар-агар (1 г на 150 г пюре). Добавить сахар по вкусу и помешивая, растворить, после чего варить минут 20-30, не давая сильно кипеть (капля на холодном блюдце должна застывать и не растекаться). Горячий конфитюр разлить по банкам.

Агар-агар – натуральный продукт, получаемый из красных и бурых водорослей, употребление его улучшает работу печени, помогает почистить организм.

Мюсли уже давно приобрели славу превосходного отличного продукта для похудения, который диетологи рекомендуют всем женщинам, заинтересованным в сохранении своего здоровья и красоты. В состав мюсли также входят множество витаминов и других полезных веществ, очень полезных для нашей кожи и волос. Обычно рекомендуется употреблять мюсли по утрам, ведь это практически идеальный завтрак для любой женщины! Именно поэтому их так и называют – завтрак красоты. Энергетическая ценность этого продукта достаточно высока для того, чтобы обеспечить бесперебойную работу нашего организма, и при этом мюсли прекрасно усваиваются, благодаря чему организму не надо тратить много времени и энергии на процесс переваривания.

Сегодня мюсли продаются практически повсеместно, в том числе, и в практически полностью готовом виде. Такой продукт легко и быстро готовить, однако он может содержать чрезмерное количество рафинированного сахара и других добавок. Диетологи считают, что, по возможности, мюсли лучше готовить самостоятельно. Тем более что это не так уж сложно, особенно если знаешь несколько хороших рецептов.

Приступая к приготовлению мюсли для похудения, помните, что в них должны обязательно присутствовать отруби и мед, а в самом идеально случае – еще и цветочная пыльца. Именно отруби, пшеничные или овсяные, представляют собой те полезные для организма балластные вещества, которые очищают кишечник и способствуют нормализации работы ЖКТ. Отруби улучшают обмена веществ, а овсяные отруби могут даже снижать показатели холестерина на 10%. Чтобы очистительные способности отрубей проявились как можно лучше, после употребления мюсли рекомендуется пить много жидкости, что позволяет балластным веществам в кишечнике набухнуть в достаточной мере.

О полезных качествах меда известно каждому, поэтому не будем тратить время на доказательство пользы замены сахара медом. Напомним только, что мед богат натуральными сахарами, которые гораздо лучше усваиваются организмом. Кроме того, мед содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

Не менее богатый и полезный биохимический состав имеет и цветочная пыльца. Если мед содержит 22 химических элемента, то пыльца – 28. В их число входят такие важные для нашего организма микроэлементы как калий, железо, кобальт, фосфор, медь, кальций, цинк, магний и многие другие. Поэтому лучше отдавать предпочтение мюсли с медом и цветочной пыльцой, чем продукту, сдобренному сахаром и другими добавками.

Стоит заметить, что книга Карра читается очень легко, поскольку написана понятным языком, а свои рекомендации автор зачастую перемежает забавными примерами.

Правильные продукты и суррогаты

Аллен Карр предлагает взглянуть на пищу по-новому. В его представлении все, что мы едим, можно разделить на правильные продукты и суррогаты.

Что такое суррогаты? Это те продукты, которые либо обработаны таким образом, что никакой пользы уже нести не могут, либо просто не предназначены для употребления в пищу.

Как определить «что есть что»? Суррогат просто невозможно есть без приправ и добавок. Вкус таких продуктов не может доставлять нам удовольствие в чистом виде. Ну а правильную пищу, люди с удовольствием поглощают, даже не вспоминая о соли, перце или других добавках. К таким продуктам можно с легкостью отнести вкусные и полезные овощи, ягоды и фрукты, а также молочные продукты практически во всем своем многообразии. Некоторые каши также способны удивить нас своим оригинальным вкусом – вспомните хотя бы гречку.

По мнению автора методики, выбирая продукты в супермаркете, нужно сразу же спрашивать себя: «Буду ли я и члены моей семьи кушать это без всяких добавок»? В результате в корзине окажутся лишь самые лучшие продукты.

Обработка пищи

Аллен Карр подчеркивает – правильными продуктами могут считаться лишь те, которые можно есть и без всякой обработки. Приготовление полезного продукта любым из известных методов призвано подчеркнуть, а не замаскировать его натуральный вкус.

Рафинированные продукты

Автор книги отрицательно относится к рафинированным продуктам – из них удалена не только полезная клетчатка, но и витамины. Это значит, что, не принося никакой пользы, эти продукты с легкостью добавляют нам лишние килограммы. К основным нашим «рафинированным врагам» можно отнести сахар и белую муку.

Карр предлагает исключить из своего рациона суррогаты и рафинады и наполнить его полезными продуктами. Это нормализует обменные процессы в организме, поможет избавиться от шлаков и приведет к долгожданному похудению.

Наша статья лишь приоткрыла смысл этого оригинального метода похудения, а чтобы постигнуть всю суть книги Карра вам придется ее прочитать, что называется, от корки до корки.

Ведь зеленый чай не просто имеет приятный вкус и хорошо утоляет жажду, но и обладает целебными свойствами. Считается, что этот напиток помогает жителям Восточных стран сохранять стройность, молодость и долголетие. Согласитесь, довольно сложно найти полного японца или китайца, да и продолжительность жизни в этих странах намного выше. В чем же секрет зеленого чая?

Полезные свойства зеленого чая

Полезные свойства этого напитка объясняются его составом. Зеленый чай богат различными витаминами и микроэлементами. В нем содержится витамины группы В, С, К, РР, а также фтор, медь, цинк, марганец и другие полезные вещества. Также в зеленом чае содержатся катехины – это полифенолы, которые являются сильнейшими антиоксидантами и способствуют похудению. Японские ученые доказали, что содержащиеся в чае катехины действительно способны бороться с лишними килограммами, достаточно просто ежедневно выпивать несколько чашек чая. А антиоксидантные свойства катехинов в несколько десятков раз превосходят свойства витаминов С и Е.

Зеленый чай – отличное средство для похудения, так как он улучшает обмен веществ в организме и помогает избавляться от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Этот напиток позволяет снизить вес естественным путем, просто нормализуя метаболизм. Зеленый чай прекрасно снижает аппетит, поддерживает уровень глюкозы в крови и помогает избежать приступов голода. С его помощью вы легко решите проблему переедания, достаточно заменить перекус чашкой зеленого чая. В результате вы получите двойную пользу: ноль калорий и снижение веса. Кроме того, он благотворно влияет на нервную и сердечнососудистую систему, повышает иммунитет, а содержащийся в нем кофеин бодрит и улучшает настроение.

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Для того чтобы похудеть на зеленом чае, достаточно выпивать ежедневно по 5-6 чашек этого напитка. Если вы проголодались, не спешите устраивать перекусы мучным или сладким, просто выпейте чашку зеленого чая без сахара, это избавит вас от чувства голода. Регулярное употребление чая позволит без особых усилий избавиться от 2-3 лишних килограммов за один месяц. А если при этом вы будете соблюдать диету, то результаты будут еще более впечатляющими.

Также для похудения можно устраивать разгрузочные дни с этим напитком. Отличное решение для разгрузочного дня – зеленый чай с молоком. За сутки вы можете избавиться от пары килограммов лишнего веса. Для этого заварите 3 столовые ложки зеленого чая в литре горячего молока, дайте ему настояться и пейте его в течение дня.

Зеленый чай – очень эффективное средство для похудения, но желающие похудеть должны соблюдать рациональное питание. Не стоит верить в чудеса и ждать похудения, если вы запиваете зеленым чаем конфеты и пирожные.

Обоснование

Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее правдоподобных версий, объясняющих важность этой рекомендации.

1. По мнению биоритмологов, после 18.00 в организме человека происходит своеобразная «перестройка» – все силы направляются на выведение неусвоенных из пищи элементов, но никак не на обработку новой порции еды. Таким образом, съеденная пища переваривается крайне медленно и «засоряет» организм новыми отложениями жировой ткани.

2. Вечером большая часть людей отдыхает после напряженного рабочего дня, а стало быть, двигательная активность в это время заметно снижается и расход энергии минимален. Это значит, что употребленные после 18.00 калории просто не будут израсходованы и отложатся про запас.

3. Существует мнение (впрочем, достаточно спорное), что после 18.00 в организме происходит восполнение жировых запасов, а после 21.00 желудок и вовсе уходит в режим отдыха.

4. В среднем на переработку пищи уходит 5 часов (хотя этот показатель может существенно отличаться для разных продуктов). Таким образом, съеденная до 18.00 пища будет полностью усвоена до 23.00 – именно в это время большая часть людей ложится спать. Это значит, что желудок во время сна будет уже пуст и лишние килограммы не появятся.

Каждая из этих версий имеет право на жизнь, однако многие согласны, что рубеж, запрещающий есть после 18.00, подходит далеко не всем. Некоторые люди работают в ночную смену, а внушительная часть населения земного шара и вовсе не представляет себе жизнь без ночных «бдений». Без всякого сомнения, организм «сов» живет по иным часам, чем организм «жаворонков» и с этим не поспоришь. Так что цифра «18.00» вполне возможно носит лишь символический характер.

Часто приходится слышать мнение, что избежать появления лишних килограммов можно не путем полного отказа от еды после 18.00, а простым ограничением калорийности продуктов, употребленных в вечернее время (съеденное на ночь яблоко вряд ли отложится на ваших боках в виде жира).

Как не есть после 18.00?

Если вы все же решили полностью отказаться от приема пищи после 18.00, то обратите внимание на следующие советы:

• Заглушить чувство голода поможет обычная негазированная вода
• Отвлечься от навязчивой мысли о еде позволит ванна или пешая прогулка
• Многим помогает такой нехитрый прием – сразу после ужина нужно почистить зубы (это на подсознательном уровне настраивает на то, что пришло время думать о сне, а не о еде)

Справедливости ради стоит заметить, что метод «не есть после 18» многим помогает не только не набирать лишний вес, но и сбрасывать лишние килограммы (порой цифра достигает 8 кг за месяц). При желании можете проверить эту методику на себе, тем более что это пойдет лишь на пользу вашему организму.

Виной этой интересной особенности организма врачи считают так называемый постуральный жир. Наша статья расскажет вам, в чем заключается проблема и объяснит, как убрать постуральный жир.

Что такое постуральный жир?

Существует два разных вида жировой ткани. Жировая ткань метаболического характера появляется вследствие нарушения обмена веществ в организме. Избавиться от нее можно с помощью диетического питания, спорта и массажа. Также помогают справиться с проблемой всевозможные травяные сборы и БАДы, способствующие очищению организма и избавлению от шлаков.

Постуральный жир (posture – осанка) имеет более жесткую структуру, и избавиться от него гораздо сложнее. Появление данного вида жировой ткани является следствием неправильной осанки. Если мышцы спины не могут удержать позвоночник в нормальном положении, организм задействует дополнительные резервы в виде плотной жировой ткани, которая дополняет действие мышц и помогает им поддерживать хребет.

Способ решения проблемы

Пока мышцы не начнут выполнять возложенную на них функцию, избавиться от постурального жира практически невозможно – его потери организм будет восполнять с завидным упрямством. Диеты в этом случае не только бессильны, но и опасны – ограниченное поступление питательных элементов провоцирует еще большее ослабление мышц, а стало быть, и способствует образованию новых жировых отложений.

Единственным способом избавления от постурального жира является восстановление нормальной деятельности опорно-двигательного аппарата. Для этого, прежде всего, необходимо добиться правильного положения позвоночника – в этом помогают упражнения на вытягивание хребта, а также йога. Еще один важный этап работы по улучшению осанки – укрепление мышц спины (этому способствуют упражнения в тренажерном зале, занятия фитнесом и т.д.). Стоит заметить, что работать в этом направлении придется долго и упорно.

Только приложив максимум усилий к исправлению собственной осанки, вы сможете избавиться от лишних килограммов в области талии. Желаем вам в этом удачи!