В общественное сознание идеала каким-то образом проник и крепко укоренился образ тощих моделей едва прикрытых одеждой! Так чтобы все косточки можно было пересчитать! И всем вдруг начало казаться, что если у тебя лишний вес, то ни партнера не найти, ни семью не сохранить, ну что за предрассудки!Почему бы не быть самой собой?

Иногда нам кажется, что все вокруг вдруг сели на диету чтобы похудеть, стать сексуальнее, желаннее и, в результате, найти любовь. В Интернете «народ» размещают фотографии десятилетней давности, на которых они моложе и стройнее. Кроме того, описывая себя, многие занижают собственный вес килограмм на 5-15.
И все же, эти уловки не помогают найти любовь всей жизни хотя бы потому, что рано или поздно придется встретиться и посмотреть правде в глаза…
Поэтому, Алла, первый наш совет – полюби себя такой, какая ты есть!

Лишний вес – вредная привычка?

Мы не будем давать тебе советы в стиле женских журналов: «хочешь похудеть, спроси меня как!». Не можешь или не хочешь худеть – не надо!
Во-первых, любую диету трудно назвать приятным или нормальным образом жизни. И хотя ученые утверждают, что с ее помощью можно похудеть, в силу сложных психологических причин мало кто долго ее придерживается. Многие забывают, что за нашим поведением лежит бессознательное. Таким образом, и лишний вес зачастую является бессознательной реакцией на окружающее.
Но некоторые по-прежнему считают регулярные пончики по вечерам старой семейной традицией, а никак не признаком невроза, или результатом чрезмерной усталости. И списывают лишние киллограммы на результат неправильного питания.
Увы, но это не так. Зачастую к лишнему весу приводит так называемое «эмоциональное питание». В этом случае человек пытается защититься при помощи лишнего веса.

Почему питание может стать эмоциональным?

А может быть у тебя разбито сердце, и подсознание подсказывает, что больше этого повториться не должно? В таком случае, скрытой мотивацией набрать вес, может быть защита от любых отношений как таковых.

Приведем еще один пример (надеемся, он тебя не коснулся). В несчастном браке один из партнеров поправляется специально, чтобы… удержать другого при помощи чувства жалости… На самом деле, у каждого человека с лишним весом может оказаться своя скрытая мотивация.

Что еще может привести к лишнему весу?

Расскажем тебе, что может усилить аппетит и привести к бесконтрольному поглощению пищи.
1. Если ты ешь и одновременно занимаешься чем-то еще, на бессознательном уровне эти действия могут слиться. Таким образом, это занятие будет служить сигналом для приема пищи. Появляется своего рода условный рефлекс. Например, если есть и смотреть телевизор, со временем чувство голода начнет появляться как только ты усядешься смотреть любую передачу.
2. Некоторые люди больше едят в стрессовых ситуациях. Это отголоски младенческого поведения. Стоило ребенку начать капризничать, как мама давала ему грудь или бутылочку. Малыш отвлекался, успокаивался и, чаще всего засыпал. В результате, стоит расстроиться или перенервничать, и появляется необходимость перекусить, чтобы снять стресс.

Что мужчины думают о «пышках»?

Мы объяснили тебе, по какой причине ты можешь поправляться. А теперь торжественно заявляем: лишний вес и счастливые, доверительные отношения существуют, причем в огромных количествах!

Вот, что говорят опрошенные нами мужчины:

“… в реальной жизни модельная худоба что-то не смотрится … хочется в женщине так сказать увидеть тело …”

“… а мне даже нравится, когда вещи на ней становятся волнующе обтягивающими…”

“… терпеть не могу, чуть дело к весне, и она начинают жевать одну капусту, чтобы только сбросить пару таких приятных килограммчиков …”

А один наш, в буквальном смысле, старенький знакомый важно произнес: «Худенькая – на любителя, а полненькая – на ценителя!». Вот, видишь как поэтично!

И вообще, нам кажется, что проблема лишнего веса слишком преувеличена … По крайней мере, не стоит думать, что именно из-за него не складывается личная жизнь. Как говорится – “на каждого жениха своя невеста родится”.

Полюби себя – полной или худой, и тебя начнут любить окружающие.

Валентина Ивановна отмечает сегодня день рождения. Но ее праздничный стол будет скромным по калориям – диетическая курица, зелень и фрукты. Она пытается поправить здоровье довольно необычным способом – похудеть.

Валентина Егорова, бухгалтер: “Уже и давление часто поднимается, до 180 бывает, одышка…”

Она не зря борется с лишним весом, а именно с излишками жира на животе. Ученые доказали: именно жир, под которым прячутся наши талии, а не лишний вес  в целом увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

- Какой симпатичный костюмчик… В таком даже очень полный человек будет выглядеть привлекательно. Однако давайте измерим талию у этих брюк (измеряю сантиметром). Ого! 140 см! Будущему обладателю этого костюма нужно срочно сгонять жир!

Предельным объемом талии, за которым маячат серьезные заболевания, считается 80-90 см для женщин и 95-1О5 см для мужчин. Разброс значений зависит от конституции тела.

Ольга Зайкина, биолог-диетолог, кандидат биологических наук:
“Жир на животе бывает разным – подкожным и внутренним. Вреден именно внутренний жир. Те, у кого его много, как раз и имеют животик, начинающийся прямо от груди.”

Еще один показатель – процент жира в теле. Его можно измерить с помощью специальных весов. Для молодых женщин допустимы 25% жира в теле, после 40 лет – 30%. А вот мужские показатели гораздо жестче: 18% до 40 лет и 25% – после. Зато и избавляться от животов им гораздо проще. Сладкоежкам надо любыми путями переходить на белковую пищу – кстати, это легче чем бросить курить. Еще нужно решительно отказаться от пива, жирных и консервированных продуктов. А вот качать пресс и мышцы в спортзале необязательно и даже вредно.

Ольга Зайкина, биолог-диетолог, кандидат биологических наук: ”Живот мешает, жир давит на сосуды и поднимается давление. Для борьбы с животом подойдут любые упражнения с приставкой «полу-» – полуприсяды, полунаклоны, очень действенна ходьба и танцы.”

Нас призывают не откладывать дело борьбы с животом в долгий ящик. С возрастом частота  заболеваний, связанных с ожирением  возрастает: в 3 раза для  мужчин и в 5 раз для женщин. в молодости слабый пол защищен лучше благодаря женским гормонам. Но и торопиться стоит не спеша. При быстром похудении страдают иммунитет, обмен веществ и сердце. К тому же замечено: чем больше диет перепробовал человек в своей жизни, тем меньше шансов похудеть, не прибегая к помощи врачей и лекарств.

Теории о том, что жировые диеты являются универсальным способом быстрого похудания появились еще в 1970-ых годах, когда значительная часть женщин всего мира стала съедать перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута в надежде, что это поможет сжиганию жиров.

В наши дни диеты приобрели гораздо более экстремальный характер. Девушки, желающие похудеть, исключают из рациона практически все продукты и смиряются с постоянным чувством голода.

Для того, чтобы на себе проверить все плюсы и минусы, наиболее популярных диет, корреспондент The Sun испробовала их на себе.

1. Первая диета разрешала журналистке употребить в день 4 печенья и легкий ужин, что в общей сложности не должно было превышать 800 калорий. Привлекательность такого способа очевидна: не нужно ограничивать себя в сладком, где, по мнению изобретателей диеты, содержатся необходимые человеку минералы и витамины.

К концу недельного срока пребывания на подобной диете журналистка испытывала страшные боли в животе и не могла видеть коробку с печеньями. По словам эксперта издания, 800 калорий — слишком ничтожное количество для желудка, привыкшего к совсем другим объемам пищи. Кроме того, количество полезных веществ, содержащихся в мучных изделиях, явно недостаточно для активного образа жизни.

2. Второй способ похудания, опробованный корреспондентом, была так называемая диета детского питания, разрешающая употребление вместо завтрака, обеда и ужина трех баночек органического питания для младенцев.

Результат оказался еще более плачевным: безвкусная еда не давала никакого чувство насыщения, а лишь заставляла все чаще думать о шоколаде и мучном. Специалисты назвали подобную диету абсурдной, и единственный плюс, который они усмотрели в ней — это резкое снижение в крови сахара и соли, однако делать это надо исключительно, посоветовавшись с врачом.

3. Третий популярный в Америке способ похудания предполагает замену трехразового питания на питье волшебного напитка, приготовленного из клинового сиропа, пальмового и свежевыжатого лимонного сока, а также обычной питьевой воды.

Испробовавшая подобный способ журналистка считает его наиболее эффективным из всех вышеперечисленных. Сладкое питье, заменившее еду, действительно помогло ей почувствовать забытую легкость, однако лишь в первые два дня. На четвертый день корреспондент проснулась от страшного журчания в животе и почти обморочной слабости.

Эксперт The Sun, комментирующий диету, назвала ее худшим способом для похудания, когда-либо изобретенным человеком. Сладкая жидкость не дает никакой пользы и лишь вымывает абсолютно все полезные вещества из организма. Все это приводит к полному его истощению в течение 3–5 дней.

4. Четвертый способ, который отважная журналистка решила опробовать, предполагает поедание абсолютно всего, что хочется, но чередуя это с днем голодания.

Способ кажется чрезвычайно привлекательным, однако на практике, оказывается самым жестоким. Целый день женщина, желающая похудеть, растягивает свой желудок, беспорядочно толкая в него все, что хочется, а на следующий день, когда избалованный организм просит повтора, авторы диеты предлагают ограничиться лишь 300 калориями.

Комментируя такой способ, эксперты The Sun убедились: диета такого рода вряд ли принесет сильный вред здоровью, однако значительно ухудшит настроение и точно не отразится на фигуре.

Идеальный вес – как его достичь? Вы занимаетесь спортом, следите за режимом питания, и стараетесь, а вес не сдается – почему? Версия, к которой склоняются медики, выглядит ободряюще: потому что он не лишний !А как вообще определяется число килограммов, которые вы непременно должны сбросить? Формул подсчета лишнего веса много – мы поможем найти правильную!

Известную формулу Рост – 100 = нормальный вес лучше отбросить   – она рассчитана на никому не известного “среднего человека”.

Одна из распространенных формул идеального веса – BODY MASS INDEX (BMI) – индекс массы тела. Этот показатель признается основным во всем мире. Вычисляется по формуле: ВЕС в кг разделить на квадрат РОСТА в см.  Но вот критерии оценки, что считать нормой, у всех разные.

Чаще в качестве нормы упоминается рубеж – 24,9. Мишель Монтиньяк более строг: от 24 до 29 -уже избыточный вес. BMI более 30 – можно говорить об ожирении.

Однако и у метода БиэМАй есть недостатки. Он не учитывает тип телосложения, наследственную склонность к полноте и скорость обмена веществ. Если вы с рождения отличались пышными формами, если даже крошечный кусок торта немедленно превращается в лишние килограммы  – лучше определять правильный вес по формуле “пониженного обмена веществ”.

45 кг + 1 кг на каждый см роста свыше 150 см +  0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг. Затем производится коррекция:добавляется от 4,5 до 7 кг; добавляется еще от 4 до 7 кг (если ваш вес  90 кг); добавляется еще несколько килограммов (если вес сильно зашкаливает за 100 кг). Пример для 50-летней дамы ростом 158 см, весящей 90 кг:45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг.

Если при пониженом обмене веществ  попытаться добиться меньшего веса – обеспечены неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс прибавка дополнительных килограммов.

И все из-за того, что при переходе через недопустимый порог аппетит часто становится зверским, неуправляемым. Организм берет то, что положено ему по праву.

У женщин процент жира в теле должен быть не менее 18 и не более 25, у мужчин – от 12 до 18. Чтобы определить этот показатель, можно воспользоваться специальными весами, но лучше пройти процедуру денситометрии – определения процента жира в теле. Имея на руках индекс массы тела и процент жира, можно получить самые точные индивидуальные рекомендации!

Как сбросить вес навсегда? Инновационные технологии.

Все модели знают как сбросить пару килограмм за день до работы на показе, как следить за собой, чтобы быть в форме. Маша Цыгаль, Ирена Понарошку, Михаил Мамаев, Ирина Тонева, Анастасия Стоцкая, Эвелина Хомченко и другие говорят о физиологических трендах и методах экстренного похудания.