Диета для стройности ножек
Стать обладательницей красивых ног не так уже и сложно…
Вы до сих пор считаете, что точёные формы ножек – это исключительно дар природы женщине на генном уровне?! Тогда добро пожаловать на страницы нашего сайта, где вашему вниманию представлена скульптурная диета для стройности ног. Запасайтесь терпением и представьте себя скульптором, который начинает ваять свой самый лучший шедевр – красивые ноги богини…
Многие женщины на собственном опыте убедились, что лишние килограммы с боков и груди достаточно легко «махают ручкой на прощание». Совершенно иначе выглядит ситуация с ножками. И сколько бы вы не старались, но избавиться от некрасивого жирового избытка ниже «пятой точки» ОЧЕНЬ сложно.
Однако «сложно» вовсе не означает «невозможно». Чтобы ноги похудели, следует соблюдать два главных фактора:
- 1. Усиленные физические нагрузки
- 2. Сбалансированное питание
И если с физическими упражнениями всё более-менее понятно, то правильно скорректировать собственный рацион удаётся далеко не всем. Поэтому диета для стройности ножек пользуется сегодня особенной популярностью среди женщин.
Небольшие рекомендации
Во время такой диеты следует максимально ограничить потребление сдобы, жареной еды, конфет, жира, отдавая предпочтение натуральным овощам и фруктам. Ведь именно овощи и фрукты богаты на антиоксиданты, которые нейтрализуют пагубное воздействие свободных радикалов. В качестве исключения служит жареная морская рыба (лосось или сардина), насыщенная ОМЕГА-3 кислотами, которые как ничто иное активно препятствуют закупорке сосудов.
Рацион диеты для стройности ножек также включает в себя продукты с повышенным содержанием калия, витаминов групп А и С: клубника, зелёный лук, капуста, киви, морковь, красный перец, листовой салат, банан, картофель. Допустимо употребление в пищу насыщенных магнием и кальцием обезжиренных йогуртов, сои, зародышей пшеницы. Это способствует нормализации процессов кровообращения и выводу лишней воды из организма (таким образом, исключается отёчность ног).
Стандартное меню во время диеты для стройности ножек
Как правило, завтрак должен содержать в себе не больше 450 калорий. Можно отдать предпочтение следующим вариантам:
v Небольшой кусочек ржаного хлеба (смазанного тонким слоем маслом) с кусочком нежирного сыра,150 граммотварного куриного филе и150 граммсалата из свежих овощей на любой вкус. Из напитков – чашка зелёного чая БЕЗ сахара.
v Омлет на одном яйце,150 граммотварного куриного филе или говяжьего языка,250 граммовощного салата из капусты и морковки, небольшой кусочек ржаного хлеба. Из напитков – чашка зелёного чая с добавлением мёда или лимона.
v 200 граммзапеканки из сезонных овощей, нежирного мяса и риса,150 граммсалата из лука и морской капусты. Из напитков – чашка зелёного чая или кофе с молоком БЕЗ сахара.
Обед и ужин должны содержать в себе не больше 500 калорий.
v Небольшой кусочек ржаного хлеба,150 граммговяжьего мяса,200 граммсупа из овощей и150 граммрагу. Из напитков – чашка зелёного чая БЕЗ сахара.
v Небольшой кусочек ржаного хлеба,150 граммотварной рыбы, 200 солянки,150 граммсалата из белокочанной капусты с добавлением крабовых палочек. Из напитков – чашка зелёного чая БЕЗ сахара.
v Порция борща НЕ на мясном бульоне (300 грамм),150 граммнежирного мяса (баранина или говядина),100 граммсалата из белокочанной капусты с паприкой. Из напитков – чашка зелёного чая и половина стакана фруктового сока.
Ещё одним интересным моментом в диете для стройности ножек является обязательное употребление 150 калорий ПЕРЕД началом физических упражнений (яблочко, апельсин, банан) и…
Не забывайте чаще улыбаться, заряжаясь бодростью духа!