Диета на клетчатке
Знаменитый британский способ избавления от избыточного веса
Диета, основой которой является усиленное потребление продуктов богатых клетчаткой, пришла к нам из Великобритании. Необыкновенно прославившись ещё в 80-х годах прошлого века, диета на клетчатке до сих пор пользуется популярностью среди прекрасных женщин туманного Альбиона.
В чём же секрет эффективности диеты?! Небольшое количество еды, в которой содержится клетчатка, максимально насыщает организм человека. При этом в желудок попадает количественный минимум. К тому же клетчатка, содержащаяся в некоторых крупах, овощах и фруктах, способствует выведению шлаков из организма, ускоряя, таким образом, диетические процессы.
Предварительные советы для положительного результата
- На сегодняшний день существует множество низкокалорийных продуктов, насыщенных клетчаткой. Поэтому можно спокойно подобрать рацион по своему вкусу. Такие продукты прекрасно наполняют желудок и даже в небольшом количестве способны насытить организм, заглушая чувство голода.
- Основанная на клетчатке еда нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищая человеческий организм от шлаков (предотвращая запоры и соответствующие заболевания).
- Научно-доказанный факт – клетчатка полностью не переваривается, что предполагает: меньшее потребление организмом калорий и поиск (вытягивание) энергии из собственных жировых запасов.
Примерное суточное меню
Завтрак: Тарелка кукурузных хлопьев с маленьким бананом и нежирным молоком.
Обед: Тарелка овощного супа с небольшим кусочком ржаного хлеба. В качестве дополнения можно скушать горстку кураги.
Ужин: Отбивная из нежирного мяса (баранина или говядина), отварной картофель, два томата и фасоль.
Неоспоримые плюсы диеты на клетчатке
* Удобство и доступный ценовой сегмент
* Отличный способ очистки организма (особенно для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом)
Возможные минусы диеты на клетчатке
* У людей, непривычных к продуктам богатым на клетчатку, может повыситься газообразование.
* Потребление клетчатки исключительно в виде отрубей характеризуется снижением способности организма к усваиванию полезных веществ.
Главное правило диеты гласит:
Сократите калорийность потребляемых блюд в пользу продуктов
богатых клетчаткой.
Будьте внимательными! Вопрос данной диеты заключается не в том, чтобы перейти на продукты, которые насыщены клетчаткой (ведь они также весьма калорийные)…
Так что – считать калории вам всё равно придётся.