Диета после отпуска
Дегустация экзотических блюд и потягивание коктейлей в режиме нон-стоп. Из отпуска мы чаще всего привозим не только бронзовый загар, но и лишние килограммы.
Наталья Шаненко: “Отдых был действительно вкусный! Мы отдыхали в отеле, где все включено, поэтому столько всего разного, вкусного, все хотелось попробовать! Невозможно было устоять!”
А какие катаклизмы происходят в нашем организме! В желудке перемешивается все подряд – от салата до тортика – и нарушается естественный баланс кислоты и щелочи. Кольнуло то здесь, то там? Это раздражение нервных рецепторов накопившейся в мышцах кислотой. После работы в авральном режиме, желудку тоже потребуется отдых!!!
После отпуска диетологи советуют не впадать в крайности! Ни в коем случае не морить себя голодом и не налегать на родную и привычную еду! Пощадите себя! Организму, чтобы адаптироваться, нужна всего лишь неделя!
Самое надежное лекарство – диета. Лечитесь овощами зеленого цвета. Они способствуют образованию щелочи.
Молодой лук и капуста, листья салата, кабачки, патисоны и огородная зелень.
И обратите внимание на продукты, богатые кальцием. Летом уровень этого важного минерала резко снижается. Запасы кальция уходят на нейтрализацию избытка кислоты. Именно поэтому после отпуска часто портятся волосы и ногти.
Продукты, богатые кальцием:
Молоко, сыр, творог, кефир, бобовые.
Екатерина Шереметьева, эндокринолог-диетолог: “Человек должен ложиться, вставать и кушать в одно и то же время, которое у него было до отпуска, питаться он должен дробно, 6-7 раз в день. И Желательно, чтобы эти приемы пищи были в одно и то же время изо дня в день – после отпуска.”
Многие после отдыха предпочитают сидеть на молочнокислой диете. Мол – сытно, вкусно и лишний вес уходит. Это не так!
Екатерина Шереметьева, эндокринолог-диетолог: “Молочнокислые продукты являются очень тяжелой пищей для ЖКТ. Еще в молочнокислых продуктах есть дрожжи, пусть даже минимальной их кол-во, которое не приведет к желательному результату.”
А вот голодать не стоит. Сейчас, в конце лета, в организме идет накопление полезных веществ и укрепляется иммунитет.
А вот ускорить процесс переваривания пищи надо. Для этого достаточно разделить белки, жиры и углеводы. К примеру, гарнир к мясу – заменить овощным салатом. Пейте больше минеральной воды без газа – и организм очистится и лишние килограммы уйдут! Чем правильнее вы построите свое меню, тем легче вы преодолеете послеотпускную хандру. И тем больше будет шансов обойтись без изнуряющих простуд осенью.