Китайская диета для похудения отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

Суть и принцип действия

Как и любая диета, китайская основана на ограничении качества и количества употребляемых продуктов и требует исполнения основных правил:

  • строгое следование рекомендуемому меню;
  • исключение из рациона мучных изделий, соли и сахара;
  • полный отказ от алкогольных напитков;
  • четкое следование режиму питания;
  • исключение перекусов и замена их на обыкновенную питьевую воду;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • на протяжении соблюдения всего периода диеты разрешается употребление в неограниченном количестве воды и зеленого чая;
  • салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом;
  • мясо следует готовить на гриле или на пару.

Употребление низкокалорийной пищи, до 800-1000 кал/сутки, способствует нормализации работы пищеварительной системы и обменных процессов, что влечёт к снижению веса. Восстановление обменной функции организма провоцирует ускорение расщепления жировой прослойки и избавление от лишних килограммов.

Сбалансированное питание направлено на улучшение работы как отдельных органов, так и организма в целом. Режимное употребление еды влечёт переключение работы организма, привыкание к другому ритму работы механизма пищеварительной системы.

Поэтому, выходя из курса, следует придерживаться ограничений в жирной, копчёной, жареной еде. Помимо действия полезных микроэлементов, организм должен получать достаточное количество воды – 1,5 л в сутки.

Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Китайская диета для похудения отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

Эта диета хороша для тех, кто готов потерпеть определенные неудобства для достижения быстрого и очевидного результата. Тот, кто соблюдает все правила питания, предусмотренные диетой, получит динамичный обмен веществ и невероятный уровень сгорания калорий, и это не преувеличение.

Можно быть уверенным в том, что вес действительно уменьшится, ведь из рациона будут почти полностью исключены углеводы, которые собственно и являются основным строительным материалом для целлюлита.

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Китайская диета для похудения отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость – основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Общие правила

Существуют правила, выполнение которых гарантирует положительный результат общего состояния:

  1. Перед началом курса похудения, следует подготовить организм к изменению рациона для снижения стресса и нагрузки. Ежедневно, перед завтраком, за 5 дней до входа в ограничения, нужно выпивать 400 мл прохладной кипячёной воды. Эта процедура подготовит кишечник и во время приёма правильной пищи начнёт быстрее налаживать процесс пищеварения и метаболизма.
  2. Трёхразовое питание, не сопровождающееся перекусами. Строгое соблюдение графика приводит в действие часовой механизм человеческого организма, когда система пищеварения настраивается на приём и переработку пищи в определённое время. Во время перерывов, происходит расщепление накопившегося жира.
  3. Тяжелее пройти первую неделю в 21-дневном курсе. Если приложить усилия, и проявить терпение показатели на весах будут превосходными.
  4. Результат легко сохраняется, если ограничивать употребление вредных продуктов.

Основные законы китайской диеты:

  • Употребление большого количества жидкости:чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
  • Исключить употребление:
    • алкоголя;
    • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
    • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
    • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
    • Соль;
  • Оливковое масло вместо подсолнечного.
  • Выбрав китайскую диету для похудения, настройтесь на неукоснительное соблюдение правил. Главная задача, следуя всем рекомендациям, перестроить обменные процессы в организме таким образом, чтобы тело привыкло к новому рациону и легко обходилось без высококалорийных блюд и в будущем.

    В зависимости от продолжительности похудения и индивидуальных особенностей с помощью китайской диеты можно сбросить от 3-х до 11 килограммов. Эту программу питания рекомендуют для уменьшения живота — всем, кто хочет обрести стройную осиную талию.

    Принцип правильного питания по этой методике подразумевает неукоснительное соблюдение следующих постулатов:

    1. Отказ от соли и сахара. Желательно не только исключить эти ингредиенты в чистом виде, то есть не подсаливать и не подслащивать пищу, но и не употреблять еду, в состав которой они входят: колбасы, маринованные овощи, консервы и др.
    2. Обильно пить. Предпочтительно чистую воду или зеленый чай. Это поможет промыть организм и избавиться от интоксикации. Зеленый чай к тому же угнетает чувство голода и налаживает пищеварение.
    3. Нельзя нарушать диету и давать слабину. Если вы не удержались и позволили себе лишний кусок хлеба, побаловали себя пирожным, придется начать все сначала.
    4. В основе рациона должны быть овощи и фрукты, которые нормализуют пищеварение и помогают справиться с проблемами в работе ЖКТ. Причем, овощи — это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
    5. Придется забыть об алкоголе — большинство диет не рекомендует его употребление, но в китайской это особенно строго.
    6. Под запрет попадают кондитерские изделия, сладости, макароны и пр.

    Китайская диета для похудения отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

    Главная цель — привыкнуть к малой калорийности пищи и уменьшить размеры желудка. Поэтому лучше придерживаться нового режима питания в течение 1-3-х месяцев.

    Но такое испытание далеко не для всех. Не рекомендована китайская диета беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с болезнями ЖКТ.

    Основные законы китайской диеты:

    • Употребление большого количества жидкости:чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
    • Исключить употребление:
      • алкоголя;
      • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
      • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
      • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
      • Соль;

    Правила похудения:

    • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
    • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
    • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

    Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

    • Завтракаем чашкой кофе;
    • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
    • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

    Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

    • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
    • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
    • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

    Меню на 21 день

    В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

    • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
    • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
    • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

    Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

    • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
    • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
    • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

    Рисовая

     


    Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

    Ваш гороскоп на сегодня

     
     
     

     

    Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2019

    Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
    Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

     

    • Завтракаем стаканом минералки и 200 г нашинкованной белокочанной капусты;
    • Обедаем 70 г риса, небольшой порцией тертой моркови, заправленной маслом оливы, а также 200 г чистой воды;
    • Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба, салатными. Можно позволить себе 30 г рисовой водки.

    Белковая

    Китайская диета для похудения отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

    Такая система питания предполагает ограничение количества овощей на 14 дней, так как в ней преобладают белковые продукты:

    • Завтракаем чашкой кофе и тостом;
    • Обедаем салатом из огурца и зелени, съедаем кусочек рыбы;
    • Ужинаем двумя паровыми котлетами, запиваем питьевым йогуртом или обезжиренным кефиром.

    Рецепт фаршированного перца:

    • Нарезаем мелко морковь, лук, корень пастернака, сельдерей и помидоры, тушим 10 минут;
    • Промываем и очищаем от семян 8 сладких перцев, заправляем овощным фаршем и запекаем или варим.

    Рецепт овощного салата:

    • Режем огурец, петрушку и сельдерей;
    • Смешиваем, поливаем оливковым маслом.

    Рецепт куриных котлет:

    • Очищаем и промываем 0,5 кг куриной печени, измельчаем ее в блендере;
    • Нарезаем репчатый лук, добавляем его к печени вместе с солью, перцем и мукой;
    • Перемешиваем, лепим котлетки;
    • Жарим на оливковом масле.

    Меню бессолевой диеты для похудения за 14 дней

    1. 1-й день, завтрак: овощная нарезка, тост, несладкий кофе; обед: красный рис, натёртая морковь, сухарик, травяной или зелёный чай; ужин: 150 гр рыбы в отваренном виде, морская капуста,зелёный чай, яблоко зелёных сортов.
    2. 2-й день, завтрак: овощной салат, яблоко, отвар шиповника. Обед: мясо индейки; морская капуста; фруктовый микс; вода. Ужин: морковь с яблоком; тост; травяной чай.
    3. 3-й день, завтрак: варёное яйцо; листья салата; несладкий кофе. Обед: рыба; салат овощной; яблочный сок. Ужин: сухарики; салат из капусты с морковью; отвар из шиповника.
    4. 4-й день, завтрак: рисовые лепёшки; листья салата; апельсиновый сок. Обед: мясо индейки; морская капуста; яблоко зелёного сорта; апельсин; вода. Ужин: рисовые лепёшки; салат из капусты с яблоком; травяной чай.
    5. 5-й день, завтрак: варёное яйцо; фруктовый микс; тост. Обед: рыба; овощная нарезка; кусочек чёрного хлеба; киви с черносливом; вода. Ужин: рис; капуста; яблоко; вода.
    6. 6-й день, завтрак: тост; салат из капусты с морковью; травяной чай. Обед: мясо индейки; листья салата; морковь; апельсин; сок яблочный. Ужин: рис; морская капуста; кусочек чёрного хлеба; травяной чай.
    7. 7-й день, завтрак: варёное яйцо; рыба; апельсиновый сок. Обед: картофель отварной; мясо индейки; капуста с морковью; вода. Ужин: рис; морковь, натёртая с яблоком; сухарик; зелёный чай.

    Меню на 14 и 21 день можно повторить, начиная неделю сначала, но более эффективно разбавить рацион:

    • говядиной;
    • курицей;
    • томатным соком;
    • кусочком чёрного шоколада;
    • корнем петрушки;
    • пастернаком;
    • нежирным кефиром;
    • овсянкой;
    • мёдом;
    • лимоном;

    У женщин и девушек, имеющих проблему лишнего веса и ведущих борьбу с ней, пользуется успехом китайская бессолевая диета на 14 дней, меню которой составлено на 7 дней, повторять его нужно два раза подряд без перерыва. Выбрав эту диетическую систему питания, рассчитанную на две недели, важно полностью отказаться от некоторых продуктов. В списке запрещенных продуктов находится сахар, соль, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

    День недели

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Первый

    Чашечка натурального черного кофе

    Два куриных яйца, сваренных вкрутую, капустный салат с оливковым маслом, стакан томатного сока или свежий помидор

    Нежирная рыба в жареном или вареном виде, капустный салатик, приправленный растительным маслом

    Второй

    Черный кофе, сухарик

    Жареная или вареная рыбка, салатик со свежей капусты с добавлением оливкового масла

    Отварная говядина в количестве двухсот граммов, стаканчик кефира

    Третий

    Бодрящий напиток

    Сырое яйцо, три вареных морковки, натертых на терке и заправленных ложечкой растительного масла

    Пару свежих яблочек (желательно отдавать предпочтение кислым сортам)

    Четвертый

    Большой корень пастернака или петрушки, обжаренный на сковороде в растительном масле, свежие яблочки

    Два сваренных вкрутую куриных яйца, 200 г вареной говядины, овощной салатик с капусты и зелени петрушки с добавлением оливкового масла

    Пятый

    Сырая тертая морковка, приправленная лимонным соком

    Пятьсот граммов вареной или жареной рыбки, стаканчик томатного сока

    Рыбка, жаренная или вареная, капустный салатик, заправленный столовой ложкой растительного масла

    Шестой

    Черный натуральный кофе

    Полкилограмма вареного куриного филе, салатик со свежей капусты или морковки с маслом

    Два яйца, сваренных вкрутую, салатик с тертой сырой моркови с оливковым маслом

    Седьмой

    Чашечка зеленого чая

    Двести граммов отварной говядины, любые фрукты в неограниченном количестве

    Любой из меню предыдущих дней, кроме третьего

    У девушки головокружение

    Если у вас нет возможности придерживаться такого строгого меню, можно просто составить рацион из пищи, способствующей эффективному похудению. Можно самостоятельно составить диетическое меню, ориентируясь на этот список продуктов, представленных на один день:

    • фрукты – не более 250 грамм;
    • рис – не более 400 граммов;
    • овощи – 300 г;
    • рыба – 130 г;
    • молоко – 100 мл;
    • бобовые – 50-60 г;
    • яйцо куриное – 2 шт.

    Из овощей и фруктов в процессе похудения можно готовить абсолютно любые блюда, но лучше всего их употреблять в сыром виде, так они принесут организму гораздо больше пользы. Чтобы овощные салатики не были пресными, их можно заправлять соусом, приготовленным из оливкового или любого другого растительного масла и лимонного сока.

    При выборе риса желательно отдавать преимущество дикому коричневому сорту, так как в нем содержится гораздо больше полезных веществ.

    Это запустит обменные процессы в организме и простимулирует перистальтику. Китайская диета подразумевает употребление продуктов с белками, жирами и углеводами, но акцент делается на преобладании клетчатки в рационе.

    Основу пищи составляют овощи: томаты, капуста, морковь, кабачки. Придется отказаться от картофеля и других крахмалистых продуктов.

    Китайская диета для похудения отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

    Из фруктов под запрет попадают бананы, виноград. При выборе продуктов уделяйте внимание их качеству.

    Если есть возможность покупать фермерские овощи и фрукты, то так и делайте.

    Если в меню предусмотрена рыба, то предпочтение — морской. Она богата йодом омега-3-жирными кислотами. Также рекомендовано пить натуральный молотый кофе — он активизирует метаболизм и ускоряет сжигание калорий. Острые приступы голода между приемами пищи поможет притупить стакан теплой воды.

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

      День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.

    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи — это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед — это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой — либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Как уже говорилось выше, диета рассчитана на 14 дней. В ежедневное меню входит три приема пищи. Полное отсутствие полдников, ланчей и перекусов, но при этом разрешена в неограниченных количествах вода.

    Завтрак на протяжении всего периода диеты одинаков и включает в себя чашку кофе в первый день, во все остальные к ней прибавляются сухарики либо тосты. Спустя еще четыре дня можно побаловать себя добавлением салата из тертой морковки, смешанной с маленькой ложечкой меда или лимонным соком.

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

      День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.

    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Яйца – обязательный продукт китайской диеты

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Китайская диета для похудения: меню, рецепты, правила

    Еда для китайской диеты отличается отсутствием соли и других вкусовых добавок, приготовлением пищи на пару или способами варки, тушения или запекания. Овощные салаты можно заправлять маслом растительного происхождения. Оливковый вид лучше переваривается организмом и насыщает полезными витаминами.

    Среди эффективных рецептов блюд диеты:

    1. «Витаминная рисовая каша»: в отварной рис перед снятием с конфорки добавить мелко нарезанные сухофрукты и тёртое свежее яблоко. Перемешать и дать настояться 15 минут. Для оттенка вкуса можно добавить по чайной ложке апельсинового и лимонного сока.
    2. «Рыба с овощами»: потушить в сотейнике измельчённую морковь, лук и пастернак. Филе рыбы смазать растительным маслом и выложить наверх тушёные овощи. Запечь в духовке 20 минут, выставив температурный режим на 180 градусов.
    3. «Яйцо с овощами»: нарезать мелкими полосками помидор, кабачок и сладкий перец. Потушить 5-7 минут. Выложить в формочку тушёные овощи и сверху вылить сырое яйцо. Запечь в духовке 5-7 минут.

    В период проведения диеты, запрещается употребление следующих продуктов:

    • пищевых добавок;
    • мяса и рыбы жирных видов;
    • макаронных изделий, кроме твёрдых сортов;
    • жареной и копчёной пищи;
    • полуфабрикатов;
    • животных жиров;
    • хлебобулочных пшеничных и кондитерских изделий;
    • напитков, содержащих алкоголь, консерванты и газы;

    Также, не рекомендуется курить, так как табак может спровоцировать ухудшение самочувствия.

    Отзывы

    до и после диеты

    Ивана, 30 лет:

    “Уже давно использую китайскую диету. За 2 недели становлюсь легче в среднем на 15 кг. Тяжело в первые дни перестроиться, а потом привычно становится употреблять много овощей и фруктов. Мне нравится, что организм нормально реагирует на рацион. Я полноценно работаю целый день, ещё на детей хватает сил. Поэтому изменять этому способу пока не буду.”

    Анна, 24 года:

    “Попробовала недельный курс. У меня лишнего веса немного, но такого результата не ожидала. Минус 9 кг. После перерыва снова с удовольствием пройду недельную диету.”

    Вероника, 29 лет:

    “Я сторонник правильного питания. Китайская диета практически напоминает мой рацион, только занижено количество калорий. Применяю для разгрузки недельный курс. Самочувствие отличное, переношу легко. После семи дней умеренного питания расстаюсь с 7-8 кг. Главное – никакого вреда здоровью.”

    Наталья, 33 года:

    “По совету сотрудницы, решила попробовать китайскую диету. Мой рацион складывался в основном из отварной грудки индейки, варёных яиц, морской капусты и тушёной рыбы. Овощи и фрукты восполняли приятные воспоминания о нормальной еде, ведь диета отличается не только малокалорийностью, но и отсутствием соли.

    Зато результат минус 12 кг меня вдохновил. Утренние пробежки и скудный рацион действительно оказывают положительный результат. Советую всем!”

    до и после диеты

    Софья, 43 года:

    “Я очень люблю китайскую диету. Ограничение в соли оказывает благоприятное воздействие не только на вес, но и на суставы. После 14 дневного курса расстаюсь с 10-14 кг и головной болью. Как мне объяснила врач, ограничение в соли даёт положительный эффект на восстановление обменной функции.

    Также, влияет на отёки – после выхода лишней жидкости проходит отёчность. Очень рада, что открыла для себя такую возможность держать себя в форме.”

    Елена Ивановна, 56 лет:

    Я с трудом выдержала 4 дня и бросила. Частые головокружения приводили к бессилию. Через несколько месяцев я устала слышать достижения своих подруг после китайской диеты и решила снова опробовать. Только прежде, согласно рекомендации, я правильно подготовилась к курсу. Минус 7 кг за неделю – это переворот моего мышления. Признаю, работает!!!

    Видео

    Девушки и женщины, которые соблюдали эту диетическую методику, делятся своими отзывами. При строгом соблюдении указанных рекомендаций диетологов и составленного ими меню в процессе похудения можно достичь впечатляющих результатов. Однако следует понимать, что это достаточно жесткая методика, которую выдержать могут далеко не все люди. Кроме того, разрешена к применению она исключительно здоровым людям.

    Чтобы китайская диета легче переносилась организмом, его нужно заранее подготовить к переходу на новое питание. Для этого за две недели до старта методики необходимо натощак утром выпивать полтора стакана чистой воды. Такой прием позволит сократить количество потребляемой соли, сахара, жиров и мучных изделий, которые запрещены диетой.

    На этом фото результаты китайская диеты позволяют сделать выводы, что она действительно принадлежит к числу эффективных диетических методик.

    Многие диетологи относятся к китайской диете негативно, так как она существенно ограничивает количество поступающих калорий, что может плохо отразиться на здоровье, если использовать ее дольше 2-3 недель. В некоторых редких случаях она может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если уже имеются заболевания ЖКТ.

    Правильный выход после коррекции веса заключается в плавном увеличении калорийности рациона, а также в добавлении соли в блюда только с начала второй недели. В остальном же каких-либо сложностей не возникает.

    Результаты похудения на китайской диете просто замечательные:

    • Избавление от токсинов и шлаков;
    • Быстрая потеря лишних килограммов.

    «Просидев на китайской диете 2 недели, я сбросила 10 килограммов – думаю, результат неплохой. Кушать хотелось очень часто, но я перебивала аппетит зеленым чаем, благодаря чему перенесла все 14 дней довольно сносно»

    «Мне на белковой системе питания удалось похудеть всего на 8 килограммов, но я не расстраиваюсь, так как изначально и хотела сбросить именно столько. Конечно, на всем протяжении голод периодически присутствовал, но терпеть было несложно за счет большого количества белка в пище – он делает ее сытной»

    «Китайская бессолевая диета меня полностью устраивает, и думаю посидеть на ней еще разок через пару месяцев, а пока что я просто придерживаюсь правильного питания. Кстати говоря, скинула я за 14 дней прилично – 12 килограммов, но на достигнутом останавливаться не собираюсь, т.к. при росте в 165 см сейчас вешу 89 кг, раньше было больше»

    Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    Лиза, 27 летБез соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. За неделю диеты «Китайская» похудела на 4 кг и больше не стала мучить организм. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными.

    Марина, 21 годПеред свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Нашла в интернете диету, называется она «китайская». Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак. Проглотить зерна – это испытание. Я старалась, но получалось плохо. Остальной рацион такой скудный, что на один прием пищи мало. Прошло три дня, и я сдалась – похудение не удалось.

    Наташа, 42 годаУ меня положительные впечатления от китайского рациона. Ела и так мало, но вес стоял. Отказалась от сахара, соли, выпечки, все продукты варила, запекала, готовила на пару. Жир начал таять! За 2 недели потеряла 5,5 кг. Тем, кто хочет похудеть на этой диете, надо очень любить рис, морковь и капусту или иметь железную силу воли. Рекомендую китайскую систему полным людям!

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

    Худеющие

    Яна, 27 лет.

    “Давно пользовалась диетой и сбросила несколько килограмм, не поправилась за 2 года. Теперь решила вернуться к излюбленному методу.”

    Игорь, 31 год.

    “Сижу на китайской диете вместе с женой, после четвертого дня нет чувства голода вообще.”

    Мария, 22 года.

    “Сбросила за 5 дней всего 2 килограмма, а мама целых 10. Считаю такой вариант похудения очень эффективным.”

    Анна, 35 лет.

    “С 92 похудела до 80. Отвес в 12 кило радует. В скором времени опять попробуют, для желанного веса необходимо избавиться еще как минимум от 10 кг.”

    Врачи и диетологи

    Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

    Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

    Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

    Эффективность

    Результаты анализа действия диеты на вес доказали эффективность этого способа похудения. К тому же, вред здоровью не наносится. За период ограничения от повседневной пищи, нормализуется обменный процесс, и организм начинает привыкать к простой еде, насыщенной фруктами и овощами.

    Настроенный на правильное питание организм, легче сдерживать после окончания курса похудения. Не стоит забывать о том, что килограммы могут вернуться в случае возвращения в рацион вредной еды.

    Даже после недельного курса, с лёгкостью можно расстаться с 5-8 кг. А двухнедельная диета не только облегчит на 15-17 кг, но и приучит культуре питания.

    Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед 21 дневным курсом. Длительная нагрузка на организм может иметь побочные эффекты.

    Только абсолютно здоровый человек может выдержать длительное низкокалорийное питание. Если со здоровьем все в порядке, расстаться можно с 18 -22 кг. Были результаты и выше, но диета сопровождалась физическими нагрузками.

    Противопоказания (недостатки) китайской диеты

    Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

    • очищение организма от шлаков и токсинов;
    • появление легкости в теле;
    • улучшение состояния кожи, цвета лица;
    • недорогой рацион;
    • минимум времени на приготовление пищи;
    • отсутствие необходимости считать калории;
    • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

    Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

    • невкусное, однообразное меню;
    • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
    • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
    • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
    • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
    • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
    • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.У девушки головокружение

    Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

    Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями. По этой причине, решив прибегнуть к китайской диете, желательно предварительно посоветоваться со специалистом и полностью обследоваться в медицинском учреждении.

    Отсутствие соли в рационе может стать причиной обезвоживания организма – по этой причине в диете разрешается пить любой объем воды. К числу основных противопоказаний такого рациона можно отнести:

    • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • Патологии выделительной системы;
    • Проблемы в работе печени и почек;
    • Период грудного вскармливания и беременность;
    • Болезни ЖКТ – гастриты, язвы.

    21-дневный вариант диеты предусматривает весьма несбалансированный рацион и может негативно повлиять на здоровье. Такая диета противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями.

    Если во время 21-дневной диеты самочувствие резко ухудшается, от нее следует отказаться в пользу менее жесткого варианта.

    Существенный минус – мучительное чувство голода (особенно в начале диеты), которое трудно заглушить стаканом воды. Это может привести к срыву.

    Даже недолгая «Китайская диета» (7, 14 дней) противопоказана людям с заболеваниями органов ЖКТ, гипертонией, нарушениями обмена веществ, а также беременным и кормящим матерям, детям, подросткам, ослабленным и пожилым людям.

    Сначала поговорим о плюсах системы питания восточных красавиц.

    1. Эта диета полностью без соли и без сахара. Рацион исключает все сладости, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуды, жирные блюда. Это существенно снижает уровень холестерина в организме, происходит очищение от шлаков и других вредоносных бактерий.
    2. Строгая система употребления продуктов помогает вернуть прежнюю стройность за короткое время, оставаясь в нормальной весовой категории долго время, до 4-5 лет.
    3. Овощи, фрукты, различные крупы содержат огромное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, избавит человека от запоров и других неполадок кишечного тракта.
    4. Обильное питье и зеленый чай в течении недели будут «омывать» организм, спасая его от зашлакованности и интоксикации.

    Что касается минусов, так это строгость и невозможность добавить в рацион другие продукты питания, к которым уже привык организм, а также жесткое трехразовое питание.

    Исходя из этого НЕЛЬЗЯ использовать китайскую диету на 7 дней:

    • Беременным
    • Кормящим
    • Подросткам и детям
    • Имеющие кишечные заболевания
    • Страдающим повышенным давлением или сердечными расстройствами
    • Если присутствуют противопоказания согласно консультации диетолога.

    Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

    Преимущества китайской диеты заключаются в следующем:

    1. Снижает показатель холестерина.
    2. Избавляет от токсинов организма.
    3. Нормализует обменные процессы.
    4. Ускоряется расщепление жировой прослойки.
    5. Действует мягко, не создавая стрессовую ситуацию для организма.
    6. Выводит лишнюю воду.
    7. Насыщает организм ценными микроэлементами.
    8. Постепенное снижение веса спасает от растяжек кожи и провисания.

    Недостатки:

    1. Малокалорийной пищи мало для сохранения работоспособности в течение целого дня.
    2. Из-за резкой смены рациона и первоначального дефицита калорий, может ухудшиться настроение, и появиться раздражительность.
    3. Приём еды для лучшего эффекта осуществляется в одно время с обязательными интервалами и отсутствием перекусов.

    Противопоказания

    Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

    • беременность, кормление грудью;
    • тяжелый физический и интеллектуальный труд;
    • возраст до 18 лет;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
    • болезни почек, печени;
    • сахарный диабет;
    • аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.

    Применение китайской диеты противопоказано людям, страдающим любыми сердечными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Нельзя применять эту диету беременным и кормящим матерям.

    Китайская диета противопоказана в следующих случаях:

    1. Период беременности и лактации.
    2. Детям и подросткам до 18 лет.
    3. При сбое системы желудочно-кишечного тракта.
    4. Послеоперационный и реабилитационный период.

    Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

    Вывод

    Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

    Ее главные принципы:

    • Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
    • Употребление большого количества жидкости.

    Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона.

    Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

    Вот секрет красивой, желанной фигуры!

    Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

    Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона. 

    Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

    Вот секрет красивой, желанной фигуры!

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все о диетах
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: